健身為什麼要練腿?這5個好處,會讓你愛上練腿

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初入健身房,你可能看到大多數人在練胸部以及腹部的肌肉,極少人在練腿部的肌肉。

這也是作為新手和老手之間的區別。

新手剛進健身房,最主要的就是希望能夠練出肌肉,秀身材。

而腹肌和胸肌是新手的最愛。

那麼大腿訓練呢?則是老手又愛又恨的練習部位。

為什麼很多人不愛練腿,原因有4個:

第一個,不知道練腿的好處,一般新手都不會主動去練腿,忽略了練腿的重要性。

而健身老手為了促進全身的肌肉協調發展會主動去練腿。

第二個,怕腿粗。

這點對於女生來講是最恐懼的,男生不會因為腿粗就不去練腿,女生為了自己身材更加精緻,而拒絕練腿。

第三個,練腿的痛處。

大多數健身的人知道練腿的好處,可是他們卻不練腿。

因為練腿的過程比較辛酸,練腿的酸痛感,也不是一般人能夠忍受的。

第四個,被別人質疑。

剛開始練腿的人,第二天基本雙腿是無力的,對於日常生活的額影響很大。

練完腿後可能還會遭遇誤解,把自己練到那麼酸痛,也不簡單腿部有多發達。

如果你聽到這種話,可能你會自我懷疑是不是健身沒用了?

那麼你為什麼要練腿呢?這5個好處,讓你愛上練腿!

1、練腿讓你的下肢肌肉更加的飽滿結實,還能讓你的下肢力量得到很大的提升,增強你腰部的肌肉力量,腿部肌肉神經越發達,男女之間的生活更加的和諧。

2、練腿能讓你全身的肌肉協調發展,而腿部的肌肉群是身體最大的肌群,是支撐你行走的肌群。

腿部運動起來,也需要其他小的肌肉群參與其中,自然地也會使小肌肉群越來越發達,促進肌肉增長。

3、練腿能夠有效地提升人體的睪酮水平,以及生長激素。

睪酮水平的提升對於增肌的速度有著非常好的促進作用。

日常為什麼總是說要促睪?主要也是為了提升肌肉量,促進肌肉的力量增長。

4、練腿能夠增強你的各個方面的能力,讓你下肢有力量。

如果你的下肢力量足夠,那麼對於日常很多活動完成效率自然會有所提升,比如說徒走、爬樓梯等下肢運動,如果沒有強大的體能跟下肢肌肉,你怎麼能保持一整天的精力充沛?

5、練腿能夠延緩腿部肌肉的流失,增強腿部的肌肉力量,起到了減緩衰老速度的作用。

人一到35歲或者是40歲,會感覺到有心無力。

為什麼練腿的人老了也可以身輕如燕?主要就是日常的腿部鍛鍊,讓他們的腿部肌肉維持住了,下肢矯健,行動自如。

對於健身的人而言,練腿能夠協調全身肌肉的發展,這是尤為重要的。

如果總是練上半身,而不練下半身,最後得到的體型是「倒三角」還是「筷子腿」呢?

無論是為了體態更加地好看,還是為了加快肌肉的協調發展,加快肌肉的增長,練腿對於健身的人來說是尤為重要的。

平時常見的深蹲、箭步蹲、腿舉都是練腿的黃金動作哦!

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