健身為什麼要練腿？這5個好處，會讓你愛上練腿

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初入健身房，你可能看到大多數人在練胸部以及腹部的肌肉，極少人在練腿部的肌肉。

這也是作為新手和老手之間的區別。

新手剛進健身房，最主要的就是希望能夠練出肌肉，秀身材。

而腹肌和胸肌是新手的最愛。

那麼大腿訓練呢？則是老手又愛又恨的練習部位。

為什麼很多人不愛練腿，原因有4個：

第一個，不知道練腿的好處，一般新手都不會主動去練腿，忽略了練腿的重要性。

而健身老手為了促進全身的肌肉協調發展會主動去練腿。

第二個，怕腿粗。

這點對於女生來講是最恐懼的，男生不會因為腿粗就不去練腿，女生為了自己身材更加精緻，而拒絕練腿。

第三個，練腿的痛處。

大多數健身的人知道練腿的好處，可是他們卻不練腿。

因為練腿的過程比較辛酸，練腿的酸痛感，也不是一般人能夠忍受的。

第四個，被別人質疑。

剛開始練腿的人，第二天基本雙腿是無力的，對於日常生活的額影響很大。

練完腿後可能還會遭遇誤解，把自己練到那麼酸痛，也不簡單腿部有多發達。

如果你聽到這種話，可能你會自我懷疑是不是健身沒用了？

那麼你為什麼要練腿呢？這5個好處，讓你愛上練腿！

1、練腿讓你的下肢肌肉更加的飽滿結實，還能讓你的下肢力量得到很大的提升，增強你腰部的肌肉力量，腿部肌肉神經越發達，男女之間的生活更加的和諧。

2、練腿能讓你全身的肌肉協調發展，而腿部的肌肉群是身體最大的肌群，是支撐你行走的肌群。

腿部運動起來，也需要其他小的肌肉群參與其中，自然地也會使小肌肉群越來越發達，促進肌肉增長。

3、練腿能夠有效地提升人體的睪酮水平，以及生長激素。

睪酮水平的提升對於增肌的速度有著非常好的促進作用。

日常為什麼總是說要促睪？主要也是為了提升肌肉量，促進肌肉的力量增長。

4、練腿能夠增強你的各個方面的能力，讓你下肢有力量。

如果你的下肢力量足夠，那麼對於日常很多活動完成效率自然會有所提升，比如說徒走、爬樓梯等下肢運動，如果沒有強大的體能跟下肢肌肉，你怎麼能保持一整天的精力充沛？

5、練腿能夠延緩腿部肌肉的流失，增強腿部的肌肉力量，起到了減緩衰老速度的作用。

人一到35歲或者是40歲，會感覺到有心無力。

為什麼練腿的人老了也可以身輕如燕？主要就是日常的腿部鍛鍊，讓他們的腿部肌肉維持住了，下肢矯健，行動自如。

對於健身的人而言，練腿能夠協調全身肌肉的發展，這是尤為重要的。

如果總是練上半身，而不練下半身，最後得到的體型是「倒三角」還是「筷子腿」呢？

無論是為了體態更加地好看，還是為了加快肌肉的協調發展，加快肌肉的增長，練腿對於健身的人來說是尤為重要的。

平時常見的深蹲、箭步蹲、腿舉都是練腿的黃金動作哦！

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