健身圈流傳至今的5大謊言，你中過幾條？

健身房內健身人數的增多，可以說有好處有壞處，好處是這說明越來越多的人重視健身和養生了，也說明健身文化在國內發展得比較好，而壞處則是健身新手往往對於各種各樣的健身知識沒有一個正確的判斷力，那麼筆者今天就來說一下，健身圈內流傳至今的7大謊言。

一、想瘦哪就練哪

相信有不少的年輕健身者到健身房健身，就是為了練出好看的腹肌，很多健身者不知道如何練腹肌，於是就拚命的做一些腹部肌肉的訓練，想著這樣就可以減去腹部的脂肪，練出腹肌了，但事實上健身不是你想瘦哪就練哪，減肥沒有局部減肥這麼一個說法，減肥是全身的減肥一起減的，而且腹部的脂肪可以說是人體內脂肪堆積最多的地方，往往也是最難減去的。

二、出汗有利於減肥

有不少的健身愛好者認為出汗越多證明減肥越快，但是事實上減肥與出汗沒有任何直接聯繫，出汗的作用只是調節身體體溫，而不是說燃燒脂肪，即使你每天出很多汗，那就不能證明你是正在減肥，脂肪的燃燒最終是通過氣體的方式排除了體外，而不是通過出汗排除了體外。

三、胖子更容易練肌肉

脂肪不會變為肌肉，肌肉更不會變為脂肪，不是說胖子更容易練肌肉，而是胖子本身的肌肉含量就要比普通人要多，因為胖子本身體重就在那擺著，即使不進行健身，平時的運動和活動也算是一種自重訓練，也能提高肌肉含量。

四、只要健身一定能夠減肥

並不是說只要你健身了就一定能夠減肥成功，先不說你是否能夠堅持下來，健身減肥中最重要的往往不是健身訓練，而是你的飲食情況，吃得少一些，即使不健身也能夠瘦下來，而相對的，如果你吃得多健身強度又低，那麼即使你健身再久也沒有什麼用。

五、女生害怕長肌肉

健身房內力量訓練區最多的永遠都是男性健身者，很多女性健身者就害怕進行力量訓練後，長肌肉了後身材變得不好看，但是事實上，不說女生即使是男生想要長肌肉也不是一件容易的事情，更不用提練成大塊頭了，而女生天生因為激素分泌差的原因，增肌要比男性健身者更困難，所以女性不要擔心練成肌肉女。

提個問題：關於健身中的謊言，你覺得哪一條最侮辱智商？

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