謝娜深夜11點狂練普拉提，張杰不離不棄，難怪兩口子身材都這麼好

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謝娜深夜11點狂練普拉提，張杰不離不棄，難怪兩口子身材都這麼好

今天來糾正一個常識性的錯誤，想必我們經常看見下面這張圖吧！

很多人會以為是孫儷在瑜伽，但其實是天大的誤區，她練的是普拉提而不是瑜伽。

普拉提和瑜伽最大的區別就在於那根繩子。

瑜伽是徒手運動，而普拉提是器械運動。

網上有個段子就很生動地描繪出了二者的區別：「胖子練瑜伽3年也只會變成柔軟的胖子，而胖子練普拉提3個月會變成精細的瘦子。

」

因為瑜伽練的只是柔軟度，而想要真正地減肥一定要練器械！

因此普拉提這樣的器械，能夠真正激活體內的棕色脂肪，並且通過器械的刺激作用，將白色脂肪一併轉化成棕色脂肪燃燒殆盡。

不用懷疑！

普拉提的燃脂效果可是寫進維密官網的！

美好肉體們每周都會花半個小時去練習！

維密實驗室更是抽樣100名志願者，發現做普拉提10分鐘竟然能夠燃燒掉一塊巧克力的熱量！

也難怪謝娜為了能夠在3個月時間內瘦身50斤，晚上十一點還要跑去健身房練。

看得出效果很明顯！

張杰更是曬出與謝娜的同框

也難怪C羅這樣的頂級球員，為了能在在賽前一星期迅速降低體脂，不惜重金練普拉提！

據說一周瘦了整整10斤！

除了燃脂效果猛烈，普拉提還是一項老少皆宜的運動！

50歲的劉嘉玲會定期打卡普拉提，所以她能永保青春和苗條。

而且，最近抖音上很多人都在練普拉提！

普拉提訓練對於很多女明星而言，都已經是家常便飯了。

即可快速達到瘦身的目的，又可以增加柔韌性，所以基本上女明星都配上了一個普拉提教練。

普拉提是德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)所創造的一種高效燃脂的器械運動。

在澳洲的一組減肥實驗中，招募了100名志願者，他們大多數平時少運動，平均體重都高達200斤以上，大部分人通過普拉提運動，都在短時間內實現逆襲！

所以想要擁有女明星這樣的好身材，不僅要保持科學合理的飲食習慣，減少碳水化合物攝入量，還要堅持邁開腿健身運動。

但是多數女生都跟小沫一樣，工作累了回家不想動，辦了健身卡也是一拖再拖，那有什麼懶人減肥方法嗎？

俗話說，世界上沒有醜女人是懶女人。

無論你多大年紀，只要你想改變，如果你努力愛自己，你會得到滿意的「答案」。

這邊給大家分享兩組動作，任選一套，每周2~3次，每次僅需5~10分鐘，一個月可瘦7~10斤！

第一組：全身燃脂，提高十倍基礎代謝，一周練出馬甲線

做5組，每個動作30個，根絕自身情況而定，你也可以選擇幾個動作做。

第二組：局部塑性，瘦腿，瘦臀，瘦手臂，瘦肚子，2周搞定

做3組，每個動作30個，根絕自身情況而定，你也可以選擇幾個動作做。

而且，你在網上一搜全是教程，目前玩法超過108種！自學起來一點也不含糊

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