吳京嬌妻謝楠，懷孕還堅持練「普拉提」，難怪生二胎也只有90幾斤

明星一直是娛樂圈一個謎一樣的存在，她們想瘦就瘦，想胖就胖，能為了減肥吃好幾年的蔬菜沙拉，各種新型運動項目也是讓我們看不夠！很多人會覺得這樣的動作是瑜伽，其實這是很多人的誤區，這練的是普拉提而不是瑜伽。

普拉提被視為保持身材和優化身心的有效途徑，更是逆生長的秘訣！用普拉提來預防運動損傷，提高運動表現，「普拉提風潮」席捲而來，因為這也是一項新興的時尚健身運動項目。

普拉提和瑜伽最大的區別就是在於那根繩子

而瑜伽都是徒手運動，普拉提是器械輔助運動。

就像文章開頭提到的明星想瘦就瘦，為什麼？因為瑜伽練的是柔軟度，而想要真正的減肥一定要練器械！

孫儷娘娘一早苦練普拉提的微博發出後，再次激起大家的熱議，特別是超哥接著發了個要找女私教的微博回應後，媒體更是打了雞血般熱炒，標題黨用上了「外國美男私教、摟腰貼身指導、鄧超吃醋」等等吸睛詞彙，娘娘和鄧超可真是賺足了眼球啊！

普拉提！！娘娘做的是普拉提發明的工作室器械動作，大家看到照片里的設備就知道了！

更可怕明星是就算是懷孕也都能保持完美的身材，這樣的毅力真是讓我等凡人瑟瑟發抖！

普拉提成為明星時尚爆款運動的背後，是普拉提運動的塑形與康復功效顯著。

7月10號，謝楠在微博上公布了自己懷上二胎的好消息，並配參加「普拉提+」運動訓練的圖片。

到了孕後期，謝楠還定時去健身教練那裡報導，跑步、瑜伽、普拉提樣樣都做。

所以生完孩子的她，身材很快就恢復了！謝楠偶爾也會做一些相對比較緩和的普拉提運動，這個時候謝楠已經懷孕7個月了，肚子已經看出有凸起了，除了肚子大了一點，四肢還是很纖細的，整體身材還是很好的。

乍一看根本看不出來是懷孕的樣子，謝楠在孕期真的是沒有閒著。

朱丹在小寶貝誕生7個月不到，就開始在朋友圈大曬練習普拉提的照片，身材基本恢復了。

蕭亞軒在演唱會的勁歌熱舞，身材一級棒吧。

因為蕭亞軒也是一位普拉提愛好者，她說過普拉提讓他敢於面對一切，在學習舞蹈中接觸普拉提，首先，普拉提會使你擁有強壯的中心力量。

這個中心力量讓身體達到平衡，產生一個強壯的「核心」。

這個核心的關鍵就是深層的腹部肌肉及脊柱兩側的肌肉，從而帶動軀幹、骨盆和肩膀成為一個穩定的整體。

像國內女明星孫儷，蕭亞軒，謝娜，謝楠王珞丹等都有練習普拉提，50歲的劉嘉玲也是會定期打卡普拉提，所以才可以保持青春苗條的身材。

運動對於減肥真的很或重要！一是要慢跑，二是要儘可能多的游泳，最關鍵是要拉伸！因為拉伸對於瘦腿非常有幫助。

以前的吳昕就是大粗腿，現在已經成功變成了筷子腿，吳昕多次在節目中說過，她的方法就是拉伸！

準備一個拉力繩，每天利用20分鐘，就能瘦掉很多！

1、針對「水桶腰」「大屁股」

平躺於墊子上，緊握拉力器的把手，反覆做仰臥起坐姿勢，每天做30下，堅持一個月你就會看到明顯效果，小腹慢慢變平坦了，大腿變得修長。

2、輕鬆瘦腹腰

第二個動作更接近於仰臥起坐，雙腳放進腿蹬里躺下時可增加拉力，不需要人幫忙就可輕鬆完成20個仰臥起坐。

3、專瘦大腿

除了肚子上的「水桶腰」，腿上的肉更是讓很多人為難，使用這款拉力繩，可進行直抬腿訓練，有效鍛鍊腿部肌肉，輕鬆燃燒腿部脂肪。

4、速減「麒麟臂」

肉肉的粗胳膊總會讓人覺得漢子氣十足，使用拉力繩反覆做手臂抬起動作，每天站立拉伸15次，重複練習3組，持續一個月，手臂脂肪減去大半！

拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，所以你不用擔心長度不夠。

握把寬度為25cm，腳蹬處也是25cm，充分滿足了人體運動的需要，無論放在哪裡都很省地方。

為了呵護手部，為了防滑，握把處做成海綿材質，拉力繩腳部特意添加了凹槽，達到防滑的效果，並且使用特殊材質，讓它具有耐磨的特性，能夠長期使用。

拉力繩外形十分小巧，放在家中、辦公室等角落完全不占地方，隨時都可以運動，即使在外出差也能夠裝進行李箱縫隙。

上下班、工作間隙的碎片時間利用起來，沒事就練一練，愛美的女孩子打造迷人曲線，擁有小細腿、小蠻腰不是問題！男性朋友也能塑造完美腹肌，擁有健康體魄！

轉眼馬上就要到年關了，你是否在擔心在家見到朋友們互相比拼身材，你卻躲在角落獨自尷尬？是時候行動起來了！還有兩個月，夠你瘦的！擁有一個好的身材比穿什麼名牌衣服都有面子！

每天用這拉力器做這4個動作，49元兩杯奶茶的價格，就能完全的改善自己的身材，是不是非常合算呢？點擊下方圖片，趕緊進店選購吧！