謝娜深夜11點狂練普拉提，張杰不離不棄，難怪兩口子身材都這麼好

謝娜深夜11點狂練普拉提，張杰不離不棄，難怪兩口子身材都這麼好

謝娜深夜11點狂練普拉提，張杰不離不棄，難怪兩口子身材都這麼好

謝娜深夜11點狂練普拉提，張杰不離不棄，難怪兩口子身材都這麼好

今天來糾正一個常識性的錯誤，想必我們經常看見下面這張圖吧！

很多人會以為是孫儷在瑜伽，但其實是天大的誤區，她練的是普拉提而不是瑜伽。

普拉提和瑜伽最大的區別就在於那根繩子。

瑜伽是徒手運動，而普拉提是器械運動。

網上有個段子就很生動地描繪出了二者的區別：「胖子練瑜伽3年也只會變成柔軟的胖子，而胖子練普拉提3個月會變成精細的瘦子。

」

因為瑜伽練的只是柔軟度，而想要真正地減肥一定要練器械！

因此普拉提這樣的器械，能夠真正激活體內的棕色脂肪，並且通過器械的刺激作用，將白色脂肪一併轉化成棕色脂肪燃燒殆盡。

不用懷疑！

普拉提的燃脂效果可是寫進維密官網的！

美好肉體們每周都會花半個小時去練習！

維密實驗室更是抽樣100名志願者，發現做普拉提10分鐘竟然能夠燃燒掉一塊巧克力的熱量！

也難怪謝娜為了能夠在3個月時間內瘦身50斤，晚上十一點還要跑去健身房練。

看得出效果很明顯！

張杰更是曬出與謝娜的同框

也難怪C羅這樣的頂級球員，為了能在在賽前一星期迅速降低體脂，不惜重金練普拉提！

據說一周瘦了整整10斤！

除了燃脂效果猛烈，普拉提還是一項老少皆宜的運動！

50歲的劉嘉玲會定期打卡普拉提，所以她能永保青春和苗條。

而且，最近抖音上很多人都在練普拉提！

普拉提訓練對於很多女明星而言，都已經是家常便飯了。

即可快速達到瘦身的目的，又可以增加柔韌性，所以基本上女明星都配上了一個普拉提教練。

普拉提是德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)所創造的一種高效燃脂的器械運動。

在澳洲的一組減肥實驗中，招募了100名志願者，他們大多數平時少運動，平均體重都高達200斤以上，大部分人通過普拉提運動，都在短時間內實現逆襲！

所以想要擁有女明星這樣的好身材，不僅要保持科學合理的飲食習慣，減少碳水化合物攝入量，還要堅持邁開腿健身運動。

但是多數女生都跟小沫一樣，工作累了回家不想動，辦了健身卡也是一拖再拖，那有什麼懶人減肥方法嗎？

答案是肯定滴！那就是最近時尚博主們都在用的多功能腳蹬拉力器！

▼就是它！

這個拉力器，每天只需30分鐘以上，堅持一個月讓你的肚腩從凸出到平坦。

還能美化胸部線條，甩掉拜拜肉和大象腿。

文末可購買

如何練？

1、腿部拉伸

躺在瑜伽墊上，雙手握緊手把將其固定在胸部以上，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿發力。

每組20次，每天2-3組。

（如下圖）

這個動作對於腿部線條塑造很有效果，堅持一段時間，大象腿也能變小鳥腿。

2、卷腹運動

這個動作主要是用腰腹的力量發力，雙手緊握手把，雙腿保持挺直抬起至90°，每組20次，每天2-3組。

（如下圖）

這個動作對腰腹作用見效很快，幾天就能看到明顯效果，堅持一小段時間，腰部漸漸趨向平坦。

文末可購買

3、全身運動

雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定在胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起，每組15次，每天2-3組，練習量可根絕自身情況而定，但每天建議不超過10組。

（如下圖）

這組動作鍛鍊到了雙腿、腰腹，燃脂效果也較好，所以做起來也更累。

這款拉力器是升級版的4股彈力乳膠管和天然乳膠材質，高強回彈不怕斷，不用擔心拉力過大會斷掉。

文末可購買

防滑泡棉手把也很貼心哦，柔軟護手。

腳踏採用高品質的NBR材質，加上紋理設計能有效防滑。

這款拉力器很多網紅小姐姐也在用，最近真的超火，看來大家都是嘗到效果了。

每天堅持打卡練習30分鐘以上，配合合理少食，1個月瘦15-20斤很簡單，還能訓練腰腹肌肉，練出馬甲線。

我的朋友每天交換練習這3種動作，練習了25天左右，體重直接減少兩位數！

只要掌握不同的瘦身動作，就可以達到定向燃脂的效果，完全就是想瘦哪裡就瘦哪裡，每天擠出30分鐘，月瘦10斤完全不是問題。

簡單一根拉力繩就可以全方位地鍛鍊,不限場地不占地方,練手臂，練腰腹，練美腿

拉力器才49.9元！還包郵！男女通用，2杯奶茶錢，比健身卡划算太多了！期待一個月後的你，來這裡打卡！

點擊下方連結購買，看你能瘦幾斤？