健身肌肉男停止健身1年後，還能重新恢復身材嗎？

健身之後想要一直保持健身效果，那麼就需要你能夠將健身一直堅持下去。

並不是你健身減肥成功後永遠不會胖，也並不是說你練成肌肉男後，肌肉維度會一直保持不變。

這也是很多健身肌肉男常年保持健身的一個重要原因，畢竟誰也不希望自己辛苦練出來的肌肉全部消失。

但是對於很多普通健身者來說，健身只能作為興趣而非職業，總有很多健身者因為其他一些原因，中途停止了健身訓練，那麼健身肌肉男停止健身1年後，還能重新恢復身材嗎？

答案自然是肯定的，健身不管什麼時間練都不算晚，而停止健身後發福的身材，當再次健身後也一定可以恢復，而想要快速恢復的話，就要看你的個人體質以及你的健身目的是什麼了。

這類人群也是最多的，畢竟很多人健身都是為了減肥，當覺得自己已經減肥成功後，大多數人都會停止健身訓練，雖然說健身減肥反彈的幾率比其他減肥方式要小，但是很多人因為停止了健身訓練，而且又不注意日常飲食，也很容易出現減肥後反彈的情況，主要原因就是，當你停止健身訓練後，你自身的燃脂效率會不斷的降低，控制飲食還好，一旦不好好控制飲食，反彈是一定會發生的。

而減肥後反彈想要重現進行健身減肥的人，要重新去制定減脂計劃，首先就是要根據你現在自身的體脂率去制定，但是要注意的，這份減脂計劃中，不要過多的去進行無氧訓練，而是要多進行有氧訓練，像跑步、橢圓機、跳繩、游泳等，根據你自身的體重來決定，首先要把因為你停止健身而丟掉的耐力和體力恢復過來，等到體能恢復後，再重新進行力量訓練和無氧訓練。

二、想要重新恢復肌肉身材

要知道肌肉不會一下子消失掉，肌肉的消失效率其實要低於你的肌肉增長效率，那麼也就是說，其實你不需要擔心短時間內停止健身訓練後，肌肉會消失。

要知道就算不進行健身訓練了，日常的活動也可以算是刺激肌肉的一種方式。

對於想要重新恢復肌肉身材的人來說，最開始要進行的也是進行有氧訓練，原理同上面一樣，都是要先恢復你的體力和耐力。

而在你恢復了以前的體能開始進行力量訓練時，訓練強度要循序漸進，不要一下子就恢復到以前巔峰時期的強度，強度和次數逐次增加，而且對於有過健身經驗的人來說，想要恢復肌肉身材其實要比健身新手容易很多。

提個問題：你覺得停止健身後多久，身材才開始發福？

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