你一直無法變瘦的5大原因，也許最後一個，才是瘦下來的開始

為什麼明明已經很努力的進行減肥，體重就是瘦不下來呢？也許你大方向做對了，但是細節方面還沒有做好，還一直保持著一些發胖的惡習，所以才導致你不管如何做，體重就是降不下來，只有從根源上戒掉這些惡習，你才有可能變瘦。

你一直無法變瘦的5大原因，也許最後一個，才是瘦下來的起點！

原因一：愛喝飲料，不愛喝水

很多人喜歡在運動後喝上一杯冰的飲料，認為消耗了這麼多的熱量，就算多喝杯飲料，也不會造成熱量的超標。

但是事實上你低估了飲料的熱量，卻高估了運動消耗的熱量，往往就是這一杯飲料，就會讓你今天所付出的努力都白費了。

想要減肥就要戒掉飲料，選擇多喝水，水不僅沒有熱量的存在，還能幫你提高代謝的水平，多燃燒脂肪。

原因二：總愛多吃一口

你在吃飯的時候，是不是明明已經吃飽，該停下筷子了，但是還是忍不住多吃上一口。

認為剩下的飯菜扔掉了怪可惜的，只能撐著肚皮硬吃完，甚至拆開的零食都要全部吃完，這樣的行為只會無形中給自己增加很多的熱量。

所以吃東西的時候要告訴自己，適量的才是最好的，只有控制住嘴，比你多運動帶來的效果還要更好。

原因三：錯誤的減肥方法

不同的人選擇的減肥方法也不同，如減肥藥、水果代餐、節食等等，雖然這些方法前期是能帶來很好的減重效果，但是沒過多久就會反彈，超過之前的體重，甚至還會傷害自身的健康。

因為它們掉的不是脂肪，而是水分與肌肉，體重是降了，但是脂肪還是頑固的存在體內，沒有任何改變。

只有控制嘴、邁開腳才能真正把脂肪分解掉，體重才能保持在苗條的狀態。

原因四：飲食過於單一

在減肥期間，雖然你熱量控制得很好，但是總是單一的飲食，來來回回都是這幾道菜。

剛開始時確實能幫你減掉多餘的贅肉，時間一長這種效果就會下降，甚至還會造成營養不良。

因為單一的食材會導致身體代謝不足，身體離不開蛋白質、優質的脂肪、碳水等物質，改掉單一的食材，選擇多樣化的飲食，它們能身體保持高代謝的水平，燃脂的速度才會更快。

原因五：吃宵夜

一天的成敗在於晚上，為什麼這麼說呢？因為晚上是人體活動量較少的一個階段，加上代謝呈直線的往下降，而這時如果你喜歡吃夜宵，而吃完夜宵很快就要進入到睡眠中，這些食物還沒有消化完，就會直接轉變成脂肪的模式，從而讓你一點點的發胖。

所以從現在開始就戒掉夜宵的習慣，餓的話可以喝杯牛奶，緩解飢餓感，同時儘量不要熬夜，讓體內的器官得到休養，這樣才有可能變瘦。

「管住嘴，邁開腿」是所有人都知道的自律方法，長期堅持的人一定能看到自身的變化。

體型會越來越緊緻和優雅，身心會越來越健康，提升氣質的效果顯而易見。

1、卷腹運動

首先平躺下，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握緊手把，拉伸至腹部固定，用腰腹的力量發力，雙腿保持挺直抬起至90°，每組20次，每天2-3組。

這個動作主要針對腹部的頑固肉肉，纖細腰身在家鍛鍊出來，難道你不心動嗎？

2、站立拉伸

站立在瑜伽墊上，腳踩住拉力器，使用雙手發力提拉，15-20次一組，每天2-3組。

這個動作主要針對我們手臂的贅肉、拜拜肉，夏天很快就來臨，穿無袖短袖的時候，誰都不想露出拜拜肉和蝴蝶袖！

適用於學生宿舍、客廳、臥室等空間。

3、腿部拉伸

平躺下，雙手握緊手把，並固定在胸前保持不動，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿發力。

每組20次，每天2-3組。

這個動作主要針對腿部的贅肉，堅持一個月，腿部會變得更纖細，線條更優美，等到夏天穿裙子穿短褲露出漂亮修長的腿，鏡子裡美麗的你最自信！

4、複合運動

雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定在胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起，每組15次，每天2-3組。

這組難度稍高，但效果也更好，能同時鍛鍊腹部、腿部，輕鬆練出迷人身材。

每天20分鐘，堅持一周就能發現效果！這一款拉力繩，小巧又便宜，隨時隨地都可以練習，只要49元就能包郵到家了，所以趕快動起來吧↓↓↓↓↓↓