林子大了什麼鳥都有，有人能把脂肪練成肌肉，還有的人脂肪會發力

在健身圈子裡的人多多少少都會懂一些健身知識，但也不排除一些新手和一些外行裝大佬的情況，我以前經常聽到有人說要把自己的肥肉練成肌肉，還有什麼一段時間沒鍛鍊肌肉變成肥肉了，對這種說法我一向都是嗤之以鼻的，稍微懂點健身常識的人就應該明白怎麼回事兒，而這種情況你去和他解釋他還覺得自己沒錯，看你太年輕就覺得你胡編亂造。

幸運的是隨著健身的傳播，很多人都走進了健身的圈子裡，並且學到了正確的健身知識，這種人也變得很少見了。

就在前段時間，在我以為健身我已經碰不到健身文盲裝大佬這個情況的時候，我又碰到了一個奇葩。

當時我的工作下班比較晚，而那一家小健身房又是24小時營業的，所以我就經常去那裡健身，也偶爾和那裡的值班人員聊聊天，有一次聊著聊著那貨來一句，人的脂肪多了力氣也會跟著變大。

當時我就懵了，就和他討論了幾個回合，那貨也是沒啥說的了，就說：那脂肪多多少少也能發一點力吧，要不然為什麼胖子的力氣比瘦子的大啊。

然後我就捨棄我健身的時間幫他把觀點正了過來。

現在有這種想法的人雖然不多，但肯定還是有的，也有很多的人還以為脂肪和肌肉可以互相轉換，或者脂肪可以辦肌肉的事兒。

為了消除這種錯誤觀念，我們就得先明白什麼是脂肪，什麼是肌肉。

脂肪就是我們平時所說的肥肉，說的形象一些，平時我們買的豬肉，所說的瘦肉指的是肌肉，白了吧唧的一堆肥肉就是脂肪，而殺雞的時候會從雞肚子裡掏出來很多黃油，粘連在內臟上或者皮膚下邊，這也是脂肪。

而脂肪會以相同的形式存在於人的體內。

脂肪並不是壞東西，它就是能量的一種儲存形式，我們平時吃飯就是為了攝入大量的能量維持身體的正常運作，吃下去經過一段時間的消化，食物就會變成能量，食物便會變成能量，而身體每天消耗的能量是有限的，如果所攝入的能量太多，就不會被身體及時的消耗，然後這些能量就會以脂肪的形式囤積在人體內，隨著人體每天的攝入和消耗不平衡，這些脂肪就會大量囤積，然後就會變成一個胖子。

不過脂肪也並不是太恐怖，相反脂肪還是人體的必需品，沒它還不行，多點沒關係，只要不是太多對人體就不會有太大的影響。

人體有很多地方都需要脂肪，需要脂肪包裹住內臟形成一個緩衝保護作用，如果內臟部位沒有脂肪就會發生一些恐怖的事情，就好像倆小伙跳繩呢，突然間停下來說：等會兒，我腎下垂了。

另一個也來一句：你得了吧，我胃都掉到膀胱那了還沒說話呢。

由此可見脂肪對我們的重要性。

脂肪太少了還會影響我們的記憶力，也會讓人的抗擊打能力和挨餓的能力大幅度下降，就好比如果鬧饑荒，一個稍微胖點的餓了三四天還在那鬼哭狼嚎喊肚子餓呢，另一個體脂6%的已經餓到說不出話來了。

肌肉就是由各種肌肉組織構成， 肌肉細胞細長，以纖維狀擠在一起，所以平時也會叫它肌纖維，大量的肌纖維湊在一起組成肌束，也就是我們平時看到的肌肉了，然後很多肌束合在一起形成了肌肉組織。

我們平時健身鍛鍊的是附著在骨骼上的肌肉，叫骨骼肌。

而組成心臟的心肌和組成各部分器官和血管壁的平滑肌，這兩種是看不見摸不著的。

骨骼肌的收縮和伸展帶動我們的骨骼活動，以完成我們日常中的各種動作，骨骼肌里的紅肌和白肌越強悍我們的力量就會越大，速度就會越快，耐力就會更強，身材也會更好。

無論你是胖還是瘦，肌肉都是存在於你的體內的，只是瘦的人脂肪少肌肉會比較明顯，胖的人脂肪太多會把肌肉蓋住，而胖的人由於體重太大，身體會調節出更多的肌肉以維持身體的日常活動，如果一個四百斤的身體肌肉含量和一個八十斤的人一樣的話，這個人肯定無法活動，站都站不起來。

所以通常情況下，體重大的人，肌肉會比瘦的人更多。

而肌肉和脂肪本就是完全不一樣的東西，它們之間無法轉化，就像你沒辦法把礦泉水變成植物油一樣，所以肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，只有在一種情況下脂肪和肌肉會發生互相轉化，那就是你做夢的時候。

畢竟誰都不喜歡自己變胖，所以就要減肥，減肥就是需要把脂肪消耗掉，而消耗脂肪最大的原動力就來源於肌肉，肌肉含量越大，基礎代謝就會越高，平時消耗的熱量就會更大，也就是肌肉量越大，越不容易胖，肌肉量小的，你成功減下去也還是會暴力反彈的。

永久性的減肥和塑形就是要增加你的肌肉量，而增肌期間的熱量攝入控制不會絲毫不差，總會有多餘的熱量轉化成脂肪，所以減脂塑形期間，大部分人看起來會稍微胖一點兒，等增肌但一定地步以後，一個半成品的身材就出來了，為什麼說是半成品呢，因為此時大量肌肉伴隨著大量脂肪，這時候就要刷脂了，控制自己的飲食，安排好自己的減脂訓練，脂肪被消耗掉了，你的魔鬼身材也就出來了，而且只要飲食比較規矩，想胖都難啊。

謹記脂肪是不可能變成肌肉的，這是個無腦謠言，想擁有回頭率百分百的身材和健康強壯的身體，就要通過合理的飲食和訓練達到自己的目的，不要相信免費的午餐，健康減脂除了運動別無他法，靠自己的努力一步一步達到好身材的目標才是正道。

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