姑娘因胖顯腿短,先減肥40斤再增重14斤,前後變化令人吃驚

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Lamy是一名營養師,她目前體重為55公斤,不過減肥前通常維持在68公斤左右,雖然身高也有172厘米,但本該高挑的身材,卻因胖顯得腿短。

而她認為自己上半身偏肥胖,不管是腿部、頸部、肩部都沒有什麼線條。


從後背上來看,她的腰腹的確比較粗壯,Lamy最開始的身材,呈向心性肥胖,是比較典型的蘋果型,而且尷尬的是臉蛋也顯得比較胖,所以之前並不是很自信。


她於是決定減肥,最開始減肥大多採用的有氧運動,比如走路跑步等等。

不過別忘記除了運動之外,想要不錯的減肥效果,飲食是重中之重。

Lamy的減肥飲食偏向於清淡,以蔬菜水果為主,最初效果的確很不錯。



據Lamy所說,她用3個月時間從68減到了56公斤,並保持了一段時間,隨後她再次從56公斤減到了48公斤,之前的努力都沒有白費,不過這並不健康,因為172厘米的身高配上48公斤著實太少了些,她之前也曾有過暈倒的現象,所以目前保持在55公斤!



她在自己的健身計劃中,加入了大量力量訓練,比如臀橋、深蹲、仰臥蹬腿等動作,著重練習臀腿、腰腹。

練力量可以增加肌肉量,讓你的肌肉線條更清晰,常練深蹲不僅可以增加胯部的圍度,縮小腰臀比,這會令腰肢更纖細,同時更顯腿長!



在她的飲食中,此後增加了很多肉食,比如魚蝦、雞胸以及牛肉等等,她認為不要認為健身增加了腿圍就顯得難看,其實適當的健身訓練,會讓你擁有更精緻的線條,而Lamy就是一個很好的例子!

如今體重55公斤的她,身材更顯精緻,先減肥40斤再增重14斤,前後的變化令人吃驚,如果你也希望擁有她這樣的身材,不妨也試試看吧!

責任編輯:健網

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