純小白健身加飲食控制,會有何奇妙轉變,挑戰100天看看效果

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在健身圈,如果你想知道多長時間可以練成肌肉男?幾乎90%的人都會告訴你,健身是以年為單位的。

那純小白健身真的需要等幾年嗎?也沒有那麼誇張,幾個月時間其實也能看到一些效果,那具體會有何奇妙轉變,這位小伙挑戰100天看效果吧!


他的名字叫Eogamdok,可以看看之前的身材,幾乎是純小白,毫無健身基礎,身高180厘米,體重70公斤,骨骼肌質量為33.8公斤,體脂率約16%左右(根據下圖inbody數據),想必絕大多數人起點都不比他差。





剛開始健身,他學著健身教練做深蹲,看起來平時也是缺練呀,深蹲時大腿也很容易顫動!





既然想系統健身,怎麼能忽略飲食呢?即使出去吃飯,健身教練也不允許他吃高熱量食物,反而告訴他應該吃少油鹽、高蛋白的食物。

不過你需要知道的是,適量脂肪攝入,有助於維持荷爾蒙的平衡,而牛油果就是不錯的選擇!



健身1個月效果圖,看起來手臂線條是有了,看起來整個人的圍度也更大了,效果顯而易見!



健身50天效果圖!



想要多好的效果,就要經受多少考驗,當他和朋友們一起吃烤肉時,他還得自帶水煮雞胸肉,這樣的心情想必是不好受的!





健身100天之後的轉變圖,無論是胸肌、腹肌、手臂肌肉線條都練得相當出色,或許圍度還不夠大,但是對一名健身小白來說,已經是非常了不起的轉變了!



這是健身100天前後對比圖,從純小白練成肌肉小伙僅用時100天,這不僅僅是身材上的轉變,更是一種內心的改變。

很多網友讚譽道:看起來像年輕了10歲的樣子,太難以置信了!


責任編輯:健網

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