54歲鄔君梅常年體重保持97斤，自爆瘦身法，直言：人人都能瘦下來

54歲鄔君梅常年體重保持97斤，自爆瘦身法，直言：人人都能瘦下來

鍾南山院士健身照在網絡刷屏，84歲的他每天高強度的工作之餘依然堅持鍛鍊，每周鍛鍊頻率3次以上。

他說："運動對我保持身體健康起到了關鍵作用。

"鍛鍊就像吃飯一樣，是生活的一部分，我們要建立一種觀念，就是要一輩子運動，這樣才能享有比較好的生活質量，人最大的成功就是健康地活著。

因出演《如懿傳》太后一角，讓鄔君梅再度被觀眾熟知，重回大眾的視野！說起鄔君梅，大家應該都很熟悉吧，曾經在《末代皇帝》里驚艷的亮相，驚為天人的美貌和精湛的演技讓她成為第一個被提名為「最佳女配角」獎提名的亞洲臉孔，從此走向國際大舞台！

年輕時候的鄔君梅是國際公認的大美人，還曾被評為「亞洲最美面孔」！即便現在已經54歲了，但是顏值和身材雙雙在線。

近日，參加活動的鄔君梅身穿弔帶連衣裙性感十足，並且四肢纖細，腹部毫無贅肉！網友們都沒想到上了年紀的鄔君梅還這麼有「料」！

要知道人到了一定的年齡，新城代謝下降，想要保持好身材可是一件非常不容易的事情，尤其是在同齡人都開始發福身材變得臃腫，鄔君梅還能保持身材二十年如一日，可謂是十分難得！鄔君梅曾經上節目的時候還稱自己的體重常年保持97斤，不過百！網友都驚呆了！

54歲的鄔君梅是怎麼做到常年保持體重不變，她的瘦身攻略是什麼呢？

在一次採訪中鄔君梅透露到了：她很喜歡做一種減肥運動，那就是普拉提運動，普拉提運動在娛樂圈中非常的流行，除了蔣雯麗，還有孫儷，劉濤、閆妮都是靠普拉提瘦下來的。

經大數據分析，鄔君梅在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。

所以鄔君梅大力推薦了一款在家裡就可以減肥的方法！

用一根拉力繩，每天空出30分鐘，做4種不同的動作，一個月堅持做下來，就可以達到10-20斤的目的，並且不出現反彈，還可以保持完美的身材，擁有滋潤的皮膚！

步驟如下：

動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓

文末可購買同款拉力器

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

動作二：加強訓練

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

動作三：拉伸運動

這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；

一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

最後一個動作：手臂拉伸訓練

前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓

一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿弔帶裙更迷人；

這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~

我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。

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