50歲卻像20歲！張庭健身方法曝光：每天20分鐘，3個動作很關鍵

50歲卻像20歲！張庭健身方法曝光：每天20分鐘，3個動作很關鍵

50歲卻像20歲！張庭健身方法曝光：每天20分鐘，3個動作很關鍵

正所謂：四月五月不減肥，七月八月徒傷悲。

夏季到來，大家都已換上了清涼的短褲、短裙。

胖子們也開始糾結自己的蝴蝶袖，大象腿。

因此減肥成為了他們必須完成的任務。

但是減肥不是兩三天的事，能堅持才是最重要。

其實從心理學的角度來說，減肥就要每天給自己灌輸瘦的思想，給自己一定的心理暗示。

隨著電視劇《武媚娘傳奇》的播出，張庭飾演的韋貴妃大火。

真的是被張庭驚艷到了，明明都已經50歲的人了，看起來卻還和二十幾歲一樣沒什麼差別。

身材更是沒有走樣好到令人羨慕的，雖然已經是兩個孩子的媽了，但是說她現在還是姐姐也不為過。

不知道大家有沒有注意到，張庭的身材也是非常好的，30年來體重一直都是90斤，雖然說是瘦，身材纖細，但還是很有料的，凹凸有致，小蠻腰，大長腿都在線。

張庭是怎麼做到常年保持好身材的呢？那就是健身運動！張庭平時還特別喜歡跳舞，而這麼多年的運動，帶出來的效果也是非常明顯的，不僅身材保持的很好，皮膚和心態也隨之都非常好，所以說凍齡也不是憑空而來的，都是付出了巨大的努力和堅持而得來的。

娛樂圈又很多明星開辦副業，張庭也不例外她和老公也徐錚陶虹夫婦開辦公司。

公司聚會二人合照流出，陶虹比張庭還小2歲，但是整個人看起來卻沒有張庭年輕，身材也沒有她好。

鍛鍊健身的好處在這就體現出來了！比自己小的人看起來還年輕！連張庭自己的老公也因為張庭的帶動下健身大瘦15斤整個人年輕了不少。

那麼張庭的「瘦身秘籍」到底是什麼呢？

其實並不難，就是在家做一種高效燃脂、能夠很好地修飾身體線條、提高柔韌度的運動，它就是普拉提。

普拉提一直是女明星的運動健身方式，大半個娛樂圈的好身材女神都在練普拉提。

不管塑型還是瘦身，都有很好的效果。

謝娜3個月瘦身50斤，就是通過普拉提拉力帶。

孫儷產後恢復身材

好處說了這麼多，那我們該如何練習普拉提呢？

普拉提運動可以分為大器械和小器械運動。

所謂大器械，就是這種普拉提床，一般請私教練習的就是這種，一節課400元起步。

有基礎的

小器械就是適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！

動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

動作二：加強訓練

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

動作三：拉伸運動

這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；

一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

最後一個動作：手臂拉伸訓練

前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓

一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿弔帶裙更迷人；

這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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