學習健身達人5個彈力帶動作，讓背部、肩膀和手臂得到充分的鍛鍊

對於女生來說，塑造身形往往比單純的減肥瘦身更加重要，而健美體態的方式也是層出不窮。

今天就來介紹一位健身達人的私房塑形秘訣，有需要的小夥伴們不妨試一試，對你一定很有幫助哦！

看這位女生的身材，其實她的身材總體看起來還是相當出眾的。

整體看起來苗條高挑，特別是腰腹部身材曲線明顯，隱約可見的馬甲線讓健康陽光的氣質看起來更加突出。

從身材就可以看出她是一位健身達人。

她擁有很多專業的健身知識，而她除了正規的健身之外，還有一些日常健身的小秘訣。

因為工作原因她經常出差，除了出差，還有旅遊，健身運動可能也受到影響。

這對於她來說完全不是什麼問題，在背包里全都放著彈力帶。

彈力帶方便攜帶，還能解鎖很多健身動作，絕對是出差族們的健身首選。

下面就和她一起學習5個彈力帶健身動作，這5個動作主要用於鍛鍊上半身，可以讓你的背部、肩膀和手臂得到充分的鍛鍊。

以下5個動作每個動作做10次，如此循環4組。

你也想通過彈力帶來鍛鍊的話，推薦這款彈力帶，廉價實用，還有解鎖很多彈力帶健身動作！

動作1：身體保持直立，兩臂向前伸，兩手分別執彈力帶的兩端。

下半身不動，兩臂伸向身體左右兩側，呈180°狀態後再恢復。

動作2：兩腿微微屈膝，兩腳分開，將彈力帶踩在腳下，兩手執彈力帶，上半身前傾（腰筆直）。

保持其他部位不動，兩臂屈肘同時拉動，再恢復。

看起來是不是和做器械沒有什麼區別？在出差旅遊時，想健身又找不到健身房，拿出一根彈力帶，在房間就能練起來。

動作3：身體保持直立，將彈力帶踩在腳下，兩臂分別緊貼大腿前側位置，兩手執彈力帶。

手心側向下，下半身不動，兩臂向前抬至水平位置後恢復。

動作4：這一動作初始狀態與動作3一致，彈力帶繞過身體，兩腳踩住。

與此同時兩臂屈肘位於肩部兩側，兩手向前卡住彈力帶，下半身不動，兩臂同時向上伸直，後降至肩部，如此反覆。

動作5：這一動作初始狀態同樣和動作相似，與此同時兩臂屈肘位於腰部兩側，兩手向上執彈力帶。

下半身不動，兩臂同時上抬，大臂小臂儘可能靠近，後恢復初始狀態，如此反覆。

以上五個動作都不是很困難，關鍵考驗的是耐力和耐心，為了讓你的體型更加nice，你是不是也準備好了呢？

—貴在堅持—

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