「運動女神」鄭多燕分享瘦身經歷:不節食不吃藥,三個月狂甩56斤
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「運動女神」鄭多燕分享瘦身經歷:不節食不吃藥,三個月狂甩56斤
近日,"運動女神"鄭多燕在其個人社交平台曬出一組在健身房揮灑揮灑汗水,跟健身學員一起在健身房鍛鍊的照片,並配文:"一起越來越健康美阿麗「
照片中的鄭多燕身穿粉紅色的運動緊身服,螢光色的外褲,腰上系了一件藍色的外套,還戴頭巾,在健身房都打扮得如此的時尚精緻,運動的美麗一覽無餘,不愧是運動女神。
「運動女神」鄭多燕分享瘦身經歷:不節食不吃藥,三個月狂甩56斤
現在已經55歲的鄭多燕,看上去身材凹凸有致,皮膚緊緻細膩,看上去完全不像是55歲的女人,倒像是一個充滿活力的"少女"。
運動讓鄭多燕保持年輕的同時,全身上下都散發出運動女人的活力與魅力,顏值看上去比實際年齡要年輕好多。
「運動女神」鄭多燕分享瘦身經歷:不節食不吃藥,三個月狂甩56斤
鄭多燕雖然不是娛樂圈的明星,但是在運動界知名度還挺高的,跟一個三線的女明星差不多,雖然她也有演員的身份。
但是,演戲並不多,而是將大量的精力來經營她的運動事業,特別受中年女性的愛戴,在鄭多燕的鼓勵和影響力下,許多生完孩子的中年女人視鄭多燕為偶像,在運動方面保持高度的自律,鄭多燕這些年也將運動事業拓展在中國,在中國也有一定的影響力,不少的知名健身房經常邀請鄭多燕來給學員上課。
因此,鄭多燕雖然在娛樂圈的知名度一般。
但是,因為健身運動也讓她闖出了一片天下。
如今已經55歲了,還孜孜不倦的在健身房運動,才得意讓她的身材和氣質要比同齡人年輕許多,現在仍然是許多中老年婦女的運動偶像。
鄭多燕在韓國有"健身女皇"的美稱,在成為一個健身老師、教練之前,鄭多燕在婚後生完兩個孩子之後,原本體重48公斤的她,身材苗條一路增加到了超過了70公斤,是她老公的一句話刺激到她:"真懷念你婚前的樣子啊"。
這句話給鄭多燕很大的打擊,這也是女人在婚前婚後都會遇到的問題,特別是在生完孩子之後,體型體態的變形走樣,懶得在形象上去塑造自己,就會變得越來越邋遢,導致婚姻的質量下降,嚴重的甚至被老公嫌棄。
鄭多燕被老公刺激之後,下定決心減肥,在醫生跟健身教練的指導下,走上了運動這條道路,之後就一發不可收拾,鄭多燕愛上了運動,經過長期保持運動的良好習慣,鄭多燕又恢復了婚前的好身材,直到今天還在努力運動。
瘦身減肥是現在非常多人都會關注的問題,過於肥胖不但影響日常生活,更影響到婚姻戀愛。
那麼為什麼減肥對於我們普通人來說這麼困難呢?
就在我發出這樣疑問的時候,有一個人卻說:「減肥一點都不難,只要你跟著我,堅持7天,馬上變瘦5-8斤,顏值直線上升。
」
說這句話的正是用三個月狂甩56斤,還成功幫上萬人減肥成功的53歲的鄭多燕。
我只用了一根繩子,4個動作,利用晚上的20分鐘,堅持一個月,瘦掉了好多!朋友見到我都說,我真的瘦了!
動作一:下肢卷腹運動
雙腳伸直踩著拉力器,雙手拉近把手,雙手胳膊夾緊,用小臂去拉伸,直到雙腳跟身體呈90度角。
(不到這個角度也沒關係,不強求,力所能及就行,慢慢進步)
每次拉20次,一次2~3組,一天可以早晚做2次。
力度可以隨機增加,馬甲線還真的是不難。
(可參考下圖動作)
動作二:手臂訓練
雙腿踩住拉力器,腰部挺直,頭看向正前方,雙臂拉住拉力器,垂直向上拉。
這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。
每次20次,每天可做3組。
可參考下圖動作。
動作三:背部訓練
坐在椅子或者沙發上,挺直背部和脖子,雙手夾緊腋下,雙腳踩住拉力器,小腿大腿成直角就行。
用小臂帶動拉力器向上拉。
這個動作能改善駝背現象,天鵝背,真的不要太簡單。
每次15次,每天可以進行3組,可參考下圖動作。
動作四:綜合訓練
這個動作難度很大,可是效果確實很好,同時訓練到了腿部,腰部和背部,甚至拜拜肉都能消除。
雙腳繃直踩住拉力器,雙臂夾緊腋下,腰部繃直,屁股著地就好,腰懸空。
利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。
然後反覆動作。
(腹部會有強烈灼燒感,效果很直接)這個動作,每次10次,一天可進行2組,強大因人而東,適量就好。
可參考下圖動作。
腳蹬拉力器不像普通的拉力器只能鍛鍊手臂和胸部,它還可以做到手腳配合。
可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。
同時用腳限制比較穩定,安全係數有所提高。
它使用的NBR+金屬內管的材質,結實耐用,不怕擠壓。
加厚泡沫管,還能有效的防滑,就算出汗也不怕。
加粗橡膠管,拉力更強,燃脂效果更好。
腳踏採用多面紋路,防滑橡膠,增加摩擦力避免受傷。
如果你也想在47歲的時候,看起來只有二三十歲,可能各種保健品和護膚品都無法給你帶來這樣的效果,但它真的可以!
一個你不願意承認的事實是,肥胖使人變醜還顯老。
不管你換什麼髮型,穿什麼衣服,都沒有瘦下來好看!
經常低頭玩手機,身體前傾嚴重。
練了一段時間的背部訓練以後,整個人的氣質都變好了,脖子也變修長了,我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。
不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來,不然可就白練了~
小編推薦給大家這款拉力器,沒有任何場地限制,在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動,就算沒有任何運動基礎的美眉,也可以完美勝任!
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如果有朋友像我一樣的不妨去試試,真心不建議吃那些瘦身產品和節食,就算體重降下來了,身體也會出各種毛病!所以健康瘦身是最好的!
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