「運動女神」鄭多燕分享瘦身經歷：不節食不吃藥，三個月狂甩56斤

「運動女神」鄭多燕分享瘦身經歷：不節食不吃藥，三個月狂甩56斤

近日，"運動女神"鄭多燕在其個人社交平台曬出一組在健身房揮灑揮灑汗水，跟健身學員一起在健身房鍛鍊的照片，並配文："一起越來越健康美阿麗「

照片中的鄭多燕身穿粉紅色的運動緊身服，螢光色的外褲，腰上系了一件藍色的外套，還戴頭巾，在健身房都打扮得如此的時尚精緻，運動的美麗一覽無餘，不愧是運動女神。

「運動女神」鄭多燕分享瘦身經歷：不節食不吃藥，三個月狂甩56斤

現在已經55歲的鄭多燕，看上去身材凹凸有致，皮膚緊緻細膩，看上去完全不像是55歲的女人，倒像是一個充滿活力的"少女"。

運動讓鄭多燕保持年輕的同時，全身上下都散發出運動女人的活力與魅力，顏值看上去比實際年齡要年輕好多。

「運動女神」鄭多燕分享瘦身經歷：不節食不吃藥，三個月狂甩56斤

鄭多燕雖然不是娛樂圈的明星，但是在運動界知名度還挺高的，跟一個三線的女明星差不多，雖然她也有演員的身份。

但是，演戲並不多，而是將大量的精力來經營她的運動事業，特別受中年女性的愛戴，在鄭多燕的鼓勵和影響力下，許多生完孩子的中年女人視鄭多燕為偶像，在運動方面保持高度的自律，鄭多燕這些年也將運動事業拓展在中國，在中國也有一定的影響力，不少的知名健身房經常邀請鄭多燕來給學員上課。

因此，鄭多燕雖然在娛樂圈的知名度一般。

但是，因為健身運動也讓她闖出了一片天下。

如今已經55歲了，還孜孜不倦的在健身房運動，才得意讓她的身材和氣質要比同齡人年輕許多，現在仍然是許多中老年婦女的運動偶像。

鄭多燕在韓國有"健身女皇"的美稱，在成為一個健身老師、教練之前，鄭多燕在婚後生完兩個孩子之後，原本體重48公斤的她，身材苗條一路增加到了超過了70公斤，是她老公的一句話刺激到她："真懷念你婚前的樣子啊"。

這句話給鄭多燕很大的打擊，這也是女人在婚前婚後都會遇到的問題，特別是在生完孩子之後，體型體態的變形走樣，懶得在形象上去塑造自己，就會變得越來越邋遢，導致婚姻的質量下降，嚴重的甚至被老公嫌棄。

鄭多燕被老公刺激之後，下定決心減肥，在醫生跟健身教練的指導下，走上了運動這條道路，之後就一發不可收拾，鄭多燕愛上了運動，經過長期保持運動的良好習慣，鄭多燕又恢復了婚前的好身材，直到今天還在努力運動。

瘦身減肥是現在非常多人都會關注的問題，過於肥胖不但影響日常生活，更影響到婚姻戀愛。

那麼為什麼減肥對於我們普通人來說這麼困難呢？

就在我發出這樣疑問的時候，有一個人卻說：「減肥一點都不難，只要你跟著我，堅持7天，馬上變瘦5-8斤，顏值直線上升。

」

說這句話的正是用三個月狂甩56斤，還成功幫上萬人減肥成功的53歲的鄭多燕。

我只用了一根繩子，4個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我都說，我真的瘦了！

動作一：下肢卷腹運動

雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。

（不到這個角度也沒關係，不強求，力所能及就行，慢慢進步）

每次拉20次，一次2~3組，一天可以早晚做2次。

力度可以隨機增加，馬甲線還真的是不難。

（可參考下圖動作）

動作二：手臂訓練

雙腿踩住拉力器，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。

這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。

每次20次，每天可做3組。

可參考下圖動作。

動作三：背部訓練

坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。

用小臂帶動拉力器向上拉。

這個動作能改善駝背現象，天鵝背，真的不要太簡單。

每次15次，每天可以進行3組，可參考下圖動作。

動作四：綜合訓練

這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。

雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。

利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。

然後反覆動作。

（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）這個動作，每次10次，一天可進行2組，強大因人而東，適量就好。

可參考下圖動作。

腳蹬拉力器不像普通的拉力器只能鍛鍊手臂和胸部，它還可以做到手腳配合。

可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。

同時用腳限制比較穩定，安全係數有所提高。

它使用的NBR+金屬內管的材質，結實耐用，不怕擠壓。

加厚泡沫管，還能有效的防滑，就算出汗也不怕。

加粗橡膠管，拉力更強，燃脂效果更好。

腳踏採用多面紋路，防滑橡膠，增加摩擦力避免受傷。

如果你也想在47歲的時候，看起來只有二三十歲，可能各種保健品和護膚品都無法給你帶來這樣的效果，但它真的可以！

一個你不願意承認的事實是，肥胖使人變醜還顯老。

不管你換什麼髮型，穿什麼衣服，都沒有瘦下來好看！

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~