不用運動，大口吃喝？真正的懶人減肥法就是這個

長期不吃主食真的可以嗎？

現在的女孩都被明星帶跑偏了！

一直以來都流傳著這樣一種說法：某明星（一般是女明星）為了保持身材，已經 X 年沒吃主食了。

不管這種說法現不現實、科不科學，至少是不妨礙有人相信的。

但問題是，如果為了減肥一口碳水都不吃，半夜餓得睡不著覺都是輕的，難道她不怕胸部屁股乾癟下垂，不怕餓到胃穿孔，不怕餓得大姨媽都沒了嗎？

簡單概括節食減肥的特點就是「挨餓」，從短期來看，節食減肥可能會讓體重降低，但這只是一時的假象。

而且長期攝入熱量過少，身體供能不足反而會造成一些列不良反應，不僅讓你減肥失敗，還會危害身體健康！

節食初期，體內水分大量減少

剛開始節食的那段時間，不少人的體重可能會下降，但這減掉的並不是脂肪。

因為節食時，我們攝入的熱量不足，在血液中的糖原被用盡之後，身體為了維持各器官的正常運轉，就會分解肝糖來供能，而肝糖原分解後會通過尿液的形式排出體外，身體分解1克肝糖原需要4克的水分，因此在節食初期體重下降，其實減少的大部分是體內大量的水分。

節食後期，肌肉流失嚴重

當你節食一段時間後，身體儲存的肝糖原基本被消耗完，那麼身體會消耗脂肪和肌糖原來供能。

隨著時間的推移，雖然你能減掉一定的脂肪，但也造成了肌肉的流失，這會導致基礎代謝降低，更不利減肥，也加劇了反彈的可能性。

營養不良，阻礙脂肪代謝

身體需要攝入充足的營養素來維持正常代謝，當然其中也包括脂肪的代謝。

如鈣元素，它在腸道中能夠與食物中的脂肪相結合，阻斷腸道對脂肪的吸收，並讓脂肪隨糞便排出體外。

此外，B族維生素也是參與脂肪代謝的重要物質。

身體開啟自我保護機制，消耗熱量減少

當熱量攝入長期嚴重不足時，人體會啟動自我保護機制，它會通過減少熱量消耗來維持正常運作，這會導致你每天消耗的熱量減少。

所以即使你通過節食減少熱量攝入，也容易造成減肥失敗。

穎兒在節目上說，她一天只吃一粒老乾媽，嘗嘗味道。

林允在小號公開嘗試哥本哈根減肥法，連續13天內攝入極少量的食物，而且營養極度不均衡。

結果不僅低血糖暈倒，胃還出了毛病。

更嚇人的是，不知道什麼原因就弄得一腿淤青，這是變成玻璃人了嗎？

而且就算是這麼極端的減肥，網友們似乎也沒覺得林允的身材有多好。

前年參加活動的時候，她的手臂和鍾楚曦的肌肉手臂形成了鮮明對比，讓她遭受了不少非議。

不吃主食不可取，

難道只能進健身房了嗎？

節食減肥不可取，那是不是只剩運動這一條路選了？但是運動太累了，不想動啊。

作為一名不愛運動的標準肥宅，相信大家都有這樣的體會：儘管天天喊著「減肥」，但身體從來跟不上靈魂的步伐，健身年卡辦了也往往在家吃灰。

有沒有什麼懶人減肥法？就是那種不需要運動，也不需要節食，但就是會肉眼可見瘦下來的方法？

當然有

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