勤仁堂：為了您的身體健康，請不要再節食

都說「胖」從口入，

吃多了容易長肉，

不少人為了讓自己瘦得更快，

每天少吃點，再少吃點

即使餓得頭暈眼花都忍住不吃，

覺得這樣就能瘦。

但一味地少吃，並不是控制飲食

反而可能踏入了節食的巨坑，

自己挨餓受罪不說，

還達不到你想要的減肥效果！

節食能有效減肥嗎？

減肥成功的關鍵就是每天消耗的熱量大於攝入的熱量，形成熱量差。

而很多人通過節食的方法，在短時間內大量減少熱量的攝入，讓身體供能不足，迫使身體消耗自身儲備的能量來維持它的正常工作，從而達到減肥的目的。

從短期來看，節食減肥可能會讓體重降低，但只是一時的「假象」，恢復正常飲食後很快就會反彈，而且長期攝入熱量過少，身體供能不足反而會造成一系列不良反應，不僅讓你減肥失敗還會危害身體健康。

節食減肥，為什麼總是以失敗結尾？

簡單概括節食減肥的特點就一個詞「挨餓」，但只靠少吃挨餓可不能讓你變瘦，為什麼這麼說，接著往下看節食會導致什麼後果，你就明白了。

節食初期，體內水分大量減少

剛開始節食的那段時間，不少人的體重可能會下降，但這減掉的並不是脂肪。

因為節食時，我們攝入的熱量不足，在血液中的糖原被用盡之後，身體為了維持各器官的正常運轉，就會分解肝糖來供能，而肝糖原分解後會通過尿液的形式排出體外，身體分解1克肝糖原需要4克的水分，因此在節食初期體重下降，其實減少的大部分是體內大量的水分。

節食後期，肌肉流失嚴重

當你節食一段時間後，身體儲存的肝糖原基本被消耗完，那麼身體會消耗脂肪和肌糖原來供能。

隨著時間的推移，雖然你能減掉一定的脂肪，但也造成了肌肉的流失，這會導致基礎代謝降低，更不利減肥，也加劇了反彈的可能性

營養不良，阻礙脂肪代謝

身體需要攝入充足的營養素來維持正常代謝，當然其中也包括脂肪的代謝。

如鈣元素，它在腸道中能夠與食物中的脂肪相結合，阻斷腸道對脂肪的吸收，並讓脂肪隨糞便排出體外。

此外，B族維生素也是參與脂肪代謝的重要物質。

身體開啟自我保護機制，消耗熱量減少

當熱量攝入長期嚴重不足時，人體會啟動自我保護機制，它會通過減少熱量消耗來維持正常運作，這會導致你每天消耗的熱量減少。

所以即使你通過節食減少熱量攝入，也容易造成減肥失敗。

飢餓素分泌過高，節食後易暴飲暴食

激發你食慾的飢餓素是胃部在感覺餓時分泌的一種腦腸肽，如果你總是節食，餓肚子的過程中飢餓素的水平就會升高，當你一恢復正常飲食，就容易受到飢餓素的影響而暴飲暴食。

節食減肥=越減越肥

為什麼減肥常常會失敗呢?因為你常常都在做「忍住不吃」這件事，可是一旦當你餓到一個程度、忍耐力崩潰，一旦美食當前，你就會像飢餓的野獸一樣瘋狂大吃。

吃到你有意識後悔的時候，已經前功盡棄，所以你才會一直在減肥完又復胖的痛苦深淵當中，不斷輪迴。

節食減肥法危害解析

危害一、導致骨質疏鬆

過度盲目減肥，很容易導致骨質疏鬆症。

一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內激素分泌紊亂，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏鬆。

美國一項研究發現，女性在節食18個月以後，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。

危害二、降低個人性慾

如果碳水化合物攝入不足，機體就會將食物和身體里的脂肪、蛋白質轉變為能量供身體使用。

其代謝產物酮就會在血液里積存，破壞身體的酸鹼平衡，使人感到頭暈頭痛。

幾星期後，大腦可能會調整自己，暫且把酮作為燃料，進一步導致身體酸鹼失衡。

使人感到煩躁、壓抑，並出現性慾減退。

危害三、胃下垂

以節食減肥法減肥的女人常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的徵兆。

輕度胃下垂的患者一般無不適感覺，下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐後、站立或勞累後症狀加重，伴有食欲不振、噁心、噯氣、消化不良、便秘等現象。

胃下垂嚴重時。

可同時伴有肝、腎、結腸等內臟下垂的現象。

危害四、脫髮

採用節食減肥法減肥，對身體過瘦的人來說，會導致體內脂肪和蛋白質均供應不足，因此頭髮頻繁脫落，發色也逐漸失去光澤。

如果過分節食，頭髮則缺乏充足的營養補給，頭髮若缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最後的結果必然導致大量脫髮。

因此，要均衡營養，不要盲目節食減肥。

危害五、貧血

一般來講，貧血是指人體血液內紅細胞與血紅蛋白的含量低於正常，常表現為乏力、頭暈、下眼瞼發白、面色蒼白。

貧血是女性最常見的一種症狀，跟許多原因有關，吃得少、缺乏營養也可能是原因之一。

因為營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質就攝入不足。

吃得少，基礎代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。

危害六、記憶衰退

大腦工作的主要動力來源於脂肪。

吃得過少，體內脂肪攝入量和存貯量不足。

機體營養缺乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，於是人們就容易健忘了。

有資料表明，減肥過多的患者就常伴有記憶力衰退的現象。

因此，大家一定要慎重採用節食減肥法減肥。

危害七、子宮脫垂

沒有了足夠脂肪的保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出於陰道口外，形成子宮脫垂。

嚴重的還可能導致宮頸口感染，甚至宮頸炎。

面對眾多疾病的潛在威脅，醫生提醒廣大熱衷減肥的女士們，應該提早注意自身的健康，不要捨本逐末，只追求一時的美麗。