只要管住嘴，一定會變美！節食瘦身不可取，女人要長點心
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女人天生愛美，對於自己的體型要求的十分嚴格，只要漲那麼一點點肉，就開始了自己的減肥計劃！
而節食不吃飯，那一定是其中最重要的一項！她們認為，只要管住嘴，一定會變美！
長春都市麗人醫院鞏鳳霞指出，殊不知節食減肥可是壞處多多的啊！節食減肥會對身體造成不可逆轉的傷害。
節食減肥會導致為人體提供能量的三大營養物質（蛋白質，脂肪，碳水化合物）的缺失，出現皮膚乾燥，貧血，營養不良，亞健康。
當攝入的蛋白質不足時，肌肉蛋白就會減少，會降低自身的代謝速度。
當身體嚴重虧損的時候身體會發出警告，如掉頭髮，渾身無力， 節食對於女性而言更為可怕，身體里的黃體成素就會減少，造成少經停經。
世界衛生組織提倡健康減肥的準則是：不節食，不乏力，不反彈。
HICIBI給出的減脂方案就是利用科學的方法，阻斷食物熱量——打造易瘦體質——擺脫返彈。
在不改變生活規律和飲食習慣的同時達到滿意的身材。
節食對身體造成的危害
1、代謝下降，越減越肥 一直分解蛋白質，會直接導致肌肉的流失，代謝下降，消耗的熱量減少，之後正常飲食後，由於身體消耗熱量的能力降低，會有更多的熱量轉化成脂肪，越減越肥。
節食減肥會越減越肥 導致易胖體質的形成，你信嗎？
通過節食來減肥，短時間內會瘦很多——減掉了大量隨時會補回來的水分和肌肉！而肌肉的流失，意味著你的基礎代謝大幅下降。
同時體內的HICIBI消化酶分泌紊亂，
同時，因為你的身體經過了節食期間的「大饑荒」，當你恢復飲食時，它會拚命地將攝入的熱量轉化為脂肪囤積起來，以備不時之需。
此時，你需要攝入更少的食物才能避免發胖，稍微吃多點體重就會返彈，也就是所謂的「易胖體質」。
節食方法那麼多，你入了哪個坑
1.過午不食
簡單來說，過午不食就是每天吃過中飯以後就不再進食了，直到第二天早晨起來再吃早餐。
2.不吃晚飯
不吃晚飯，或是省去一天中的某一餐，以減少熱量的攝入。
3.正餐只吃蔬果
這類減肥法日常飲食只食用蔬菜或水果，不吃主食和肉類。
節食減肥失敗後應該如何補救
1.按時三餐，早餐、晚餐不能少
營養合理分配，注重碳水化合物、蛋白質、維生素、膳食纖維等營養物質的攝入，達到營養均衡全面。
2. 促使體內HICIBI處於均衡狀態
HICIBI能調節細胞的代謝水平，激活脂肪細胞活性，促使機體自主消解耗脂，讓脂肪處於功能狀態，減掉內脂的同時擺脫反彈的困擾。
3.足量喝水
白開水是健康減脂的最佳飲品，《中國居民膳食指南》推薦每天飲水量1500-1700毫升（7-8杯），少量多次飲用，有促進新陳代謝，排毒養顏的功效！
4.保證睡眠時間及質量
睡眠不足會降低瘦素水平，缺乏睡眠的人食量比正常睡眠的人要大得多！一天保證7個小時的良好睡眠，能助你減肥一臂之力哦！
節食初期，體內水分大量減少
剛開始節食的那段時間，不少人的體重可能會下降，但這減掉的並不是脂肪。
因為節食時，我們攝入的熱量不足，在血液中的糖原被用盡之後，身體為了維持各器 官的正常運轉，就會分解肝糖來供能，而肝糖原分解後會通過尿液的形式排出體外，身體分解1克肝糖原需要4克的水分，因此在節食初期體重下降，其實減少的大部分是體內大量的水分。
節食後期，肌肉流失嚴重
當你節食一段時間後，身體儲存的肝糖原基本被消耗完，那麼身體會消耗脂肪和肌糖原來供能。
隨著時間的推移，雖然你能減掉一定的脂肪，但也造成了肌肉的流失，這會導致基礎代謝降低，更不利減肥，也加劇了返彈的可能性。
身體開啟自我保護機制，消耗熱量減少
當熱量攝入長期嚴重不足時，人體會啟動自我保護機制，它會通過減少熱量消耗來維持正常運作，這會導致你每天消耗的熱量減少。
所以即使你通過節食減少熱量攝入，也容易造成減肥失敗
飢餓素分泌過高，節食後易暴飲暴食
激發你食慾的飢餓素是胃部在感覺餓時分泌的一種腦腸肽，如果你總是節食，餓肚子的過程中飢餓素的水平就會升高，當你一恢復正常飲食，就容易受到飢餓素的影響而暴飲暴食。
同時會產生飢餓素抵抗，降低敏感度，始於暴增，從此進入了增肥的惡性循環。
體內的多項代謝酶紊亂失衡，阻礙脂肪代謝，是肥胖形成的主要原因
減肥，可不是靠餓出來！不要再虐待自己的胃，善待自己，纖瘦的身材表面是美麗的象徵，更是健康的體現，瘦身要利用健康科學的方法，不能依身體健康為代價。
