節食減肥不科學，正確的飲食方式，讓你輕鬆瘦身

我們都知道，身上的肉是自己一口一口吃出來的，想要瘦身，就要達到攝入熱量小於身體每日所消耗的熱量，所以很多人就會通過節食來減肥，但是一味地節食不僅會讓自己受罪，還不能達到你所要的減肥效果。

這主要是因為很多人的節食都是突然減少攝入，這樣身體供能不足，從而身體會消耗儲備熱量維持各項器官的運作，從而達到減肥的目的。

但時間來講，節食減肥會讓身體體重快速下降，但只要你一恢復飲食，身體馬上就會反彈，這是因為長期的熱量控制過低，身體供能不足導致出現不良反應，在我們恢復攝入後，身體就會囤積更多的熱量以備下一次的不時之需，所以並不能幫助你持久的瘦身。

另外，節食就意味著挨餓，少吃挨餓並非長久之計，必然不能讓你堅持太久。

再節食的初期，我們更多的消耗的是身體中的水分，從而出現體重快速下降的假象，血液中糖原消耗完之後，就會分解肝糖供能，分解完肝糖之後就會以尿液的形式排出，身體分解1g的肝糖原需要4g水分，所以節食初期體重會出現大幅下降。

而在節食的後期，身體儲存的肝糖基本消耗殆盡，從而脂肪和肌糖原開始供能，這就會出現肌肉流失的現象，造成基礎代謝降低，不利於我們的減肥，而且也很容易反彈、

在日常生活中，我們需要攝入各種營養元素來維持身體的正常代謝，而長期節食會導致我們身體出現營養不良的現象，從而阻礙了脂肪的正常代謝，身體是個精密的機器，長期的攝入不足就會使身體出現調節，減少熱量消耗來維持正常的身體運轉，這就很容易造成我們減肥失敗。

而在長期的節食過程中，飢餓素分泌也會越來越多，在節食之後，我們就很容易出現暴飲暴食的現象。

具體來講，長期的節食可能引發我們慢性胃炎、胃潰腸等問題，營養攝入不足也會讓我們的記憶力下降，皮膚老化鬆弛，甚至出現內分泌失調的現象。

而正常的飲食需要我們攝入多種多樣的食物，水果蔬菜蛋白質等營養要素的均衡，不落下每一頓正餐，只有堅持科學正確的飲食方式，配合規律的運動，才能讓我們獲得更有效的健身成果。