同樣都是力量訓練，為什麼舉重運動員的身材比健美選手更好看？

對於健身的肌肉男來說，相信力量訓練是再熟悉不過的事情了，力量訓練可以讓你的肌肉力量增強，同時能夠起到增肌的作用，對於一些專業的健美選手來說，每天的力量訓練是必不可少的，而力量訓練並不僅僅是健身和健美者的專屬，其他的一些需要肌肉力量的運動員也是需要長期進行力量訓練的，例如說舉重運動員。

前面已經說了，力量訓練對於增加肌肉力量是有很大的幫助的，而舉重需要的就是肌肉的力量，所以很多的舉重運動員都會進行力量訓練，但是同樣都是力量訓練，為什麼很多舉重選手的肌肉看起來並不如健美選手的肌肉，或者換一句話說，為什麼肌肉發達的健美選手不去參加舉重比賽拿名次呢？

肌肉的三種成分：

我們人體內的肌肉主要分為三種成分，分別是肌原纖維、肌漿和毛細血管，三種肌肉的成分的不同，造成的肌肉表現力也就不同。

一、毛細血管

毛細血管會在你每次的有氧訓練後，有一個顯著的增長，它的增長意義就是讓你肌肉的血液和氧氣供應情況得到提升和改善，但是毛細血管在肌肉中的占比是非常少的，所以即使它有所增長，它對於肌肉體積增長的作用也是很小的。

二、肌漿

肌漿會在你每次進行高強度糖酵解供能的訓練後，肌漿會出現很多的增長，肌漿增長的意義主要是在於維持肌肉高強度運動的能力，肌漿內含有的物質主要有糖原、肌紅蛋白以及大量的鈣離子，這些物質的存在作用是維持肌肉收縮的能力，但是並不能直接產生力量，也就是說肌漿的產生其實對於肌肉力量並沒有什麼幫助。

三、肌原纖維

肌原纖維的產生主要會在極限強度下的訓練下增長，肌原纖維的作用就是增加肌肉在收縮時產生的力量，在肌肉的三種主要成分中，也就只有肌原纖維的增長能夠對於肌肉增大產生作用。

綜上所述，對於健美選手來說，他們訓練追求的目的是增加肌肉的體積，也就是主要訓練肌原纖維和肌漿，所以他們的訓練其實主要為中等訓練強度，這樣會最大限度的讓肌原纖維和肌漿產生，也就是雖然健美選手的肌肉看上去體積很大，很發達，但是肌肉力量其實還是有限的，肌肉體積的增長主要是來自於肌漿的增生，而肌原纖維的生長程度，其實並不如大重量訓練的舉重選手增長的多。