減肥可以隨時隨地，簡單的椅子操，只是5個動作專減最難減的脂肪

如果你在辦公室工作很長時間，就很難找到時間進行運動鍛鍊。

但幾乎所有的員工都會在中午休息，其實午休時間可能是一天中鍛鍊的最佳時間，因為你的力量在中午達到了頂峰，這使它成為你進行活動的理想時間，在這個時間裡你的體溫會逐漸升高，意味著肌肉更暖和，人體生物化學反應會更快，更不容易受傷，在這個時間時鍛鍊能保持你的健康並幫助你苗條，同時給你補充能量，讓你接下來的工作時間裡會更加精力充沛。

當你的時間緊迫，資源有限的時候，你應該如何利用午休時間來鍛鍊身體的呢？

關鍵需要你的創造力，只要能燃燒更多的卡路里，並且心情愉快就是一項很好運動。

更棒的是，午休的時候辦公室內可能會空無一人，好吧，就做一套簡單的瘦身操，利用很短的時間，訓練你的身體達到頂峰，當同事們再回到辦公室的時候，你已經完成了你的健身計劃，正在補充水分——喝水。

一，站在椅子後面，雙腳併攏，俯下上半身，把雙手放在椅背上，後退幾步，微微彎曲膝蓋，直到上半身與地面平行，臀部後翹，腹部收緊，慢慢轉向左邊，然後再慢慢轉向右邊，兩邊交替，左右各重複20次。

二，平躺在地面上，大腿靠近椅子，雙腿彎曲抬起，雙腿部彎曲呈90度直角，把雙腳放在椅子上面，把雙手和雙臂放在身體兩側，臀部和腹部收緊，慢慢轉向左邊，然後再慢慢轉向右邊，兩邊交替，左右各重複20次。

三，坐在椅子邊上之外，彎曲膝蓋呈90度角度，雙手臂支撐身體，雙手掌放在身後的椅子邊上，臀部繃緊向前移動，這樣就不會碰到椅子了，抬起筆直的左腿，保持與地面平行，然後再抬起筆直的右腿，兩邊交替，左右各重複20次。

四，雙臂雙手斜撐在椅子的邊緣，整個身體傾斜成一條直線，如同木版，支撐在椅子旁邊，挺直腰板，繃緊腹部和臀部，緩慢的向下做伏地挺身，重複30次。

也可以保持傾斜木板姿勢1分鐘，共做三次，每次之間休息30秒。

五，雙手雙臂支撐在在椅子邊上，上半身離開椅子一定距離，膝蓋彎曲90度，大腿平行地面，雙腳分開，寬度略大於肩寬。

不斷彎曲你的肘部，臀部不斷向下靠近地面，然後再抬起臀部，完全伸直你的手臂，重複20次。

作者：隨性的薇薇

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