52歲周慧敏,出道30年體重不超90斤!全靠這個小習慣
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52歲周慧敏,出道30年體重不超90斤!全靠這個小習慣
對於女人來說,最高級的炫富莫過於「身材無敵,年齡成謎」。
比如52歲的周慧敏、48歲的莫文蔚和46歲的小龍女李若彤!
52歲的周慧敏,身材依然纖細緊緻,完全看不出年齡感。
(下圖是去年的美照)
扮成美少女戰士也毫無違和。
她工作室還特意發了十幾年前和現在的演唱會對比,身材樣貌幾乎沒有改變!據說出道30年體重不超90斤。
除了先天優秀的基因之外,周慧敏也是超級在意保養,她私下經常會發她去健身的照片,做的最多的就是普拉提和瑜伽,既能拉伸線條,又能塑形。
就是靠著30年日復一日的運動保養,才有了現在讓20多歲女孩都羨慕的好身材!
又比如去年因為身材爆上熱搜的還有48歲的莫文蔚,小O在微博上隨便瞟了幾眼,真的被驚艷到了!這個神仙身材,我可!
除了飲食注意,莫文蔚也超愛運動,也經常做普拉提。
46歲的李若彤肩部肌肉和腿部的肌肉都非常緊實,因為它連續20年保持了健身的好習慣,身材雖然看起來纖瘦,但是整個人的身體狀態和緊實程度堪比甚至比20多歲的年輕人,還要優秀!
和前面兩位女神一樣,「姑姑」的不老秘籍也是——普拉提。
小O發現不僅是三位女神,好像娛樂圈中的短時間暴瘦事件,往往都與普拉提有關。
比如謝娜3個月瘦身50斤,就是通過普拉提拉力帶。
張天愛也在節目中親子演練過這種普拉提玩法。
嘖嘖嘖,這身材真的隔著螢幕都流口水。
還有「娘娘」孫儷,一次又一次的曬照讓網友們見證了她練習普拉提的成果,每次都練出了新的高難度動作。
「男神收割機」蕭亞軒也是普拉提愛好者,她曾通過練習普拉提14天內瘦了3公斤。
《做家務的男人》節目中,張歆藝努力練習普拉提恢復身材,不但定期有專業的普拉提老師來指導產後康復,夫妻二人在閒暇時分還會一起運動。
她說:「普拉提對我這種35歲以後生育的女性來說,尤其具有重大意義。
」
「在產前,我的老師教會我怎麼用力,怎麼和孩子有互動,讓我在孕期都保持比較輕的體態。
生產的時候不會因為孩子過於大而造成困難。
以及生產的時候那幾塊肌肉怎麼用力氣」
因為堅持做普拉提,張歆藝在產後完全沒有出現後遺症,甚至沒有妊娠紋!張歆藝的媽媽產後就有嚴重的妊娠紋,都說妊娠紋會遺傳,但在張歆藝的堅持運動之下,竟然一條未長。
雖然產後的一系列問題和個人體質等等都有關係,但是運動無疑是我們能做的努力中非常有效的一個方式。
而讓大半個娛樂圈女明星都熱愛的減脂塑形運動就是普拉提,燃脂效果超乎你想像,據說做10分鐘的普拉提就能讓你消耗掉一塊大巧克力的熱量!
普拉提是什麼?簡單來說就是一種依靠器材鍛鍊肌群的運動,它不僅能燃脂塑形,還能促進四肢
協調發展,改正不良體態!
網上隨便一搜,各種練普拉提成功瘦身的例子一大堆,一個比一個更勵志。
普拉提和瑜伽最大的區別就在於那根繩子(棒子)。
「胖子練瑜伽3年也只會變成柔軟的胖子,而胖子練普拉提3個月會變成精細的瘦子。
」
所以想要擁有女明星這樣的好身材,不僅要保持科學合理的飲食習慣,減少碳水化合物攝入量,還要堅持邁開腿健身運動。
但是多數女生都跟小沫一樣,工作累了回家不想動,辦了健身卡也是一拖再拖,那有什麼懶人減肥方法嗎?
答案是肯定滴!那就是最近時尚博主們都在用的多功能腳蹬拉力器!
▼就是它!
這個拉力器,每天只需30分鐘以上,堅持一個月讓你的肚腩從凸出到平坦。
還能美化胸部線條,甩掉拜拜肉和大象腿。
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如何練?
1、腿部拉伸
躺在瑜伽墊上,雙手握緊手把將其固定在胸部以上,雙腳踩住踏板,斜向上60°反覆蹬腿,感受大腿發力。
每組20次,每天2-3組。
(如下圖)
這個動作對於腿部線條塑造很有效果,堅持一段時間,大象腿也能變小鳥腿。
2、卷腹運動
這個動作主要是用腰腹的力量發力,雙手緊握手把,雙腿保持挺直抬起至90°,每組20次,每天2-3組。
(如下圖)
這個動作對腰腹作用見效很快,幾天就能看到明顯效果,堅持一小段時間,腰部漸漸趨向平坦。
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3、全身運動
雙腿踩住腳踏,雙手緊握手把固定在胸前,感受腰腹發力,上半身和腿部同時捲起,每組15次,每天2-3組,練習量可根絕自身情況而定,但每天建議不超過10組。
(如下圖)
這組動作鍛鍊到了雙腿、腰腹,燃脂效果也較好,所以做起來也更累。
這款拉力器是升級版的4股彈力乳膠管和天然乳膠材質,高強回彈不怕斷,不用擔心拉力過大會斷掉。
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防滑泡棉手把也很貼心哦,柔軟護手。
腳踏採用高品質的NBR材質,加上紋理設計能有效防滑。
這款拉力器很多網紅小姐姐也在用,最近真的超火,看來大家都是嘗到效果了。
每天堅持打卡練習30分鐘以上,配合合理少食,1個月瘦15-20斤很簡單,還能訓練腰腹肌肉,練出馬甲線。
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