52歲周慧敏，出道30年體重不超90斤！全靠這個小習慣

52歲周慧敏，出道30年體重不超90斤！全靠這個小習慣

對於女人來說，最高級的炫富莫過於「身材無敵，年齡成謎」。

比如52歲的周慧敏、48歲的莫文蔚和46歲的小龍女李若彤！

52歲的周慧敏，身材依然纖細緊緻，完全看不出年齡感。

（下圖是去年的美照）

扮成美少女戰士也毫無違和。

她工作室還特意發了十幾年前和現在的演唱會對比，身材樣貌幾乎沒有改變！據說出道30年體重不超90斤。

除了先天優秀的基因之外，周慧敏也是超級在意保養，她私下經常會發她去健身的照片，做的最多的就是普拉提和瑜伽，既能拉伸線條，又能塑形。

就是靠著30年日復一日的運動保養，才有了現在讓20多歲女孩都羨慕的好身材！

又比如去年因為身材爆上熱搜的還有48歲的莫文蔚，小O在微博上隨便瞟了幾眼，真的被驚艷到了！這個神仙身材，我可！

除了飲食注意，莫文蔚也超愛運動，也經常做普拉提。

46歲的李若彤肩部肌肉和腿部的肌肉都非常緊實，因為它連續20年保持了健身的好習慣，身材雖然看起來纖瘦，但是整個人的身體狀態和緊實程度堪比甚至比20多歲的年輕人，還要優秀！

和前面兩位女神一樣，「姑姑」的不老秘籍也是——普拉提。

小O發現不僅是三位女神，好像娛樂圈中的短時間暴瘦事件，往往都與普拉提有關。

比如謝娜3個月瘦身50斤，就是通過普拉提拉力帶。

張天愛也在節目中親子演練過這種普拉提玩法。

嘖嘖嘖，這身材真的隔著螢幕都流口水。

還有「娘娘」孫儷，一次又一次的曬照讓網友們見證了她練習普拉提的成果，每次都練出了新的高難度動作。

「男神收割機」蕭亞軒也是普拉提愛好者，她曾通過練習普拉提14天內瘦了3公斤。

《做家務的男人》節目中，張歆藝努力練習普拉提恢復身材，不但定期有專業的普拉提老師來指導產後康復，夫妻二人在閒暇時分還會一起運動。

她說：「普拉提對我這種35歲以後生育的女性來說，尤其具有重大意義。

」

「在產前，我的老師教會我怎麼用力，怎麼和孩子有互動，讓我在孕期都保持比較輕的體態。

生產的時候不會因為孩子過於大而造成困難。

以及生產的時候那幾塊肌肉怎麼用力氣」

因為堅持做普拉提，張歆藝在產後完全沒有出現後遺症，甚至沒有妊娠紋！張歆藝的媽媽產後就有嚴重的妊娠紋，都說妊娠紋會遺傳，但在張歆藝的堅持運動之下，竟然一條未長。

雖然產後的一系列問題和個人體質等等都有關係，但是運動無疑是我們能做的努力中非常有效的一個方式。

而讓大半個娛樂圈女明星都熱愛的減脂塑形運動就是普拉提，燃脂效果超乎你想像，據說做10分鐘的普拉提就能讓你消耗掉一塊大巧克力的熱量！

普拉提是什麼？簡單來說就是一種依靠器材鍛鍊肌群的運動，它不僅能燃脂塑形，還能促進四肢

協調發展，改正不良體態！

網上隨便一搜，各種練普拉提成功瘦身的例子一大堆，一個比一個更勵志。

普拉提和瑜伽最大的區別就在於那根繩子（棒子）。

「胖子練瑜伽3年也只會變成柔軟的胖子，而胖子練普拉提3個月會變成精細的瘦子。

」

所以想要擁有女明星這樣的好身材，不僅要保持科學合理的飲食習慣，減少碳水化合物攝入量，還要堅持邁開腿健身運動。

但是多數女生都跟小沫一樣，工作累了回家不想動，辦了健身卡也是一拖再拖，那有什麼懶人減肥方法嗎？

答案是肯定滴！那就是最近時尚博主們都在用的多功能腳蹬拉力器！

▼就是它！

這個拉力器，每天只需30分鐘以上，堅持一個月讓你的肚腩從凸出到平坦。

還能美化胸部線條，甩掉拜拜肉和大象腿。

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如何練？

1、腿部拉伸

躺在瑜伽墊上，雙手握緊手把將其固定在胸部以上，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿發力。

每組20次，每天2-3組。

（如下圖）

這個動作對於腿部線條塑造很有效果，堅持一段時間，大象腿也能變小鳥腿。

2、卷腹運動

這個動作主要是用腰腹的力量發力，雙手緊握手把，雙腿保持挺直抬起至90°，每組20次，每天2-3組。

（如下圖）

這個動作對腰腹作用見效很快，幾天就能看到明顯效果，堅持一小段時間，腰部漸漸趨向平坦。

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3、全身運動

雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定在胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起，每組15次，每天2-3組，練習量可根絕自身情況而定，但每天建議不超過10組。

（如下圖）

這組動作鍛鍊到了雙腿、腰腹，燃脂效果也較好，所以做起來也更累。

這款拉力器是升級版的4股彈力乳膠管和天然乳膠材質，高強回彈不怕斷，不用擔心拉力過大會斷掉。

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防滑泡棉手把也很貼心哦，柔軟護手。

腳踏採用高品質的NBR材質，加上紋理設計能有效防滑。

這款拉力器很多網紅小姐姐也在用，最近真的超火，看來大家都是嘗到效果了。

每天堅持打卡練習30分鐘以上，配合合理少食，1個月瘦15-20斤很簡單，還能訓練腰腹肌肉，練出馬甲線。

我的朋友每天交換練習這3種動作，練習了25天左右，體重直接減少兩位數！

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