3個月從203斤到159斤，真的做到吃得好，不運動，健康減肥最重要

3個月從203斤到159斤，真的做到吃得好，不運動，健康減肥最重要

如何每天肉類蔬菜水果吃到飽，還能快速瘦身！？？？

最重的時候195斤，陸陸續續的減肥。

減了又增、增了又減！體重一直沒有下過150斤！

這次用了四個月，不運動、不吃藥、不吃水煮。

輕鬆的從180斤減到現在的128斤。

從來沒有體驗過當一個瘦子的感覺，當了二十幾年的胖子。

我這人很懶，不喜歡運動，只能用最懶的方法來減肥，又省事又省錢，還能把肥給減了。

身邊的人見人我，都勸我不要再減肥了。

現在的體型可以了。

我從來沒有想到過我會瘦那麼多，我從小就是個胖子，也從來沒有體驗過當瘦子是什麼樣的感覺！

減肥其實很簡單！

褲子買來兩個月就大到可以伸進去一隻手了，衣服從3xl到1xl。

三圍足足小了17公分

現如今的都市生活，不少忙於工作的上班族因為需要長期坐在辦公室裡面，而且加上不健康的飲食習慣，肚子上的肥肉越積越多，簡直就像游泳圈一樣難看。

很多人都對自己的身材有諸多不滿意， 比如「大象腿」，「水桶腰」，「麒麟臂」， 這些容易暴露缺點的部位， 都會讓妹紙們分分鐘覺得自己胖胖胖！

隨著年齡的不斷增長，再加上經常久坐，我們肚子上的脂肪也變得越來越厚了，不僅穿衣服難看，整個人看起來也非常的臃腫不靈活，就連爬個樓梯都開始氣喘吁吁的了，況且變胖可不單單只是體形難看的問題，還會影響健康呢~

但是，讓我放棄好吃的那是不可能的，畢竟「唯有愛和美食不可辜負」嘛~

可別小看這10斤喲，你去肉店稱10斤肉看看，超大一坨的~不過最近zhu肉漲成這個鬼樣子，能買10斤肉那你可真是土豪了~

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！我只用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！

1、下肢減腹運動

動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。

再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式。

只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。

這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。

方法也很簡單，只需做到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

這款拉力器為什麼這麼神奇？

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

價格還不到一頓飯錢，只要49.9元，這根高品質的安全環保健身繩，就能讓你輕鬆練出健康的好身材。

點擊下方連結購買，練出好身材！！