瑜伽球就是練瑜伽用的？來學習下你不知道的瑜伽球用途
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瑜伽球，是經常在健身中出現的一個運動工具，光聽這名字，以為瑜伽球就是拿來練瑜伽的，其實瑜伽球用處是超級多的。
瑜伽球的不穩定心可以很好的訓練人體的核心功能，可以躺著坐著趴著在上面做運動，而且是核心力量足夠強的人才可以控制得了的。
當你在平地上做平板，伏地挺身或者其他動作都覺得太簡單的時候，這時就可以準備一個瑜伽球，藉助它加大訓練強度，達到更好的訓練效果，特別是對於核心肌肉訓練，想要馬甲線腹肌的一定要嘗試下在瑜伽球上做訓練。
下面就可以挑戰下這幾個瑜伽球上的訓練動作，看下自己的核心控制力是否夠強。
動作一：瑜伽球上支撐
動作要領：雙手扶住瑜伽球，核心收緊穩定後彎曲手肘支撐在球面上，此刻一定要用力收緊腹部，確保身體穩定，然後雙腳向後移動，知道身體成一條斜線。
控制住瑜伽球不要左右晃動，以防摔傷。
動作二：瑜伽球仰臥推胸
動作要領：背向瑜伽球，雙手撐住瑜伽球，臀部坐在瑜伽球前側的1/3，穩定後上半身後仰躺在瑜伽球上，然後雙腳向前移動至臀部離開瑜伽球，雙膝彎曲大腿上體平行地面，小腿垂直地面，此刻需要人將啞鈴放在你手上，然後向上做推胸的動作，一直保持核心收緊才能控制住瑜伽球。
動作三：瑜伽球坐姿推肩
動作要領：坐立在瑜伽球上，腰背挺直核心收緊，雙腿分開固定住瑜伽球，雙手握住啞鈴，呼氣手臂伸直向上推舉，吸氣彎曲手肘向下放。
動作四：瑜伽球伏地挺身
動作要領：雙手支撐地面，然後雙腳放在瑜伽球上，腰背挺直核心收緊，身體保持一條直線，吸氣彎曲手肘身體向下，呼氣胸部發力手臂伸直。
動作五：瑜伽球腿屈伸
動作要領：仰臥在墊子上，將雙腳放在瑜伽球上，核心收緊臀部向上抬高保持不動，穩定後屈髖屈膝腳跟帶動瑜伽球向身體靠近，然後腿部伸直，瑜伽球推回原位。
動作六：仰臥瑜伽球兩頭起
動作要領：仰臥在墊子上，將瑜伽球放在雙腿之間固定住，雙手向頭頂方向伸直，呼氣腹部發力雙腿雙手同時向中間抬高，將瑜伽球傳遞到手上，然後雙腿下放，讓後雙腿雙手再向中間抬高，將球傳遞給雙腿，一直循環。
瑜伽球不穩定，可以先不設立目標，嘗試著鍛鍊。
慢慢進階，根據自己的能力去增加訓練強度，瑜伽墊是個很好的小工具，在家裡被一個瑜伽球是很有必要的，在家裡隨時都可以拿出來鍛鍊身體。
私人健身王，做您身邊的私人健身教練。
