兩位小伙每天做50個伏地挺身，50個仰臥起坐，30天後看他們身材變化

徒手健身運動是很多人的最愛，面對高壓力快節奏的生活，利用閒暇時光練上幾個，同樣能滿足變健康變強壯的目標，聽起來就很美好，何樂而不為呢？

之前小編介紹的大多數大數量的運動測試，以一般人的能力和水平實在力不能及。

這次，是兩位普通小伙的健身計劃！每天只做50個伏地挺身，50個仰臥起坐，堅持1個月，身材會有什麼變化？看下面這兩位小伙做的嘗試。

第一位小哥看起來有些瘦，雖然可能從健康角度考慮也沒什麼問題，可距離結實強悍的肌肉男總還是差了許多。

小編無法對他的訓練效果預測，但只要努力就一定會有改變。

第二位小哥身材基礎明顯更好一些，不僅能隱約看到腹肌，而且胸肌看起來也很結實。

標準的倒三角身材也初見端倪，相信在這場較量之中，他的勝算更大一些。

他們的仰臥起坐還是選取最為傳統的方式，相互輔助才能完成。

50個的目標完成起來並不容易，兩個人也要通過分組的方式才可以。

需要提示的一點，大家做仰臥起坐的時候要感受其腹部的發力且動作頻率不需要太快，保證動作的質量更為主要，還有雙手不要抱頭借力這樣會對頸部健康的傷害。

他們的伏地挺身動作也很有特色，這位小哥竟然在路邊長凳上完成，甚至是有了窄距伏地挺身的效果。

你也可以借鑑一下，在公園散步也能鍛鍊是不是很美好啊。

另一位小哥也不甘示弱，雖然運動的地點是草地，可這樣的寬距同樣有一定挑戰難度，如果沒有訓練基礎，你要完成起來也不容易。

可能只有兩個人相互督促、相互指導，訓練效果才能事半功倍。

兩個人在一起的最大好處就是可以一起堅持、互相鼓勵，看這同步仰臥起坐是不是很養眼，絕對治癒強迫症。

你是不是也覺得為什麼自己的健身大業遲遲沒有進展，原來是沒找到好的同伴。

30天後，讓我們看看他們身材的對比圖。

第一位小伙胸肌厚了一點，整個人的氣質也更加陽光健康。

其實這樣的訓練強度實在算不上大，但只要堅持，日積月累的努力也同樣會讓你收穫滿滿。

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第二位小伙當然更加厲害，不僅胸肌變得更厚，而且腹肌也變得更加明顯，是不是已經有了6塊腹肌的痕跡。

雖然他們的競爭高下立現，但他們都讓你享受了運動的過程。

稍加運動可能就會帶來改變，不動則什麼都不會改變，而且可能還會更糟，這還不能對你的健身訓練有所觸動嗎？快點努力加油行動起來！

—貴在堅持—

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