女人在秋天減肥，飯前牢記5句話，讓你的體重輕鬆瘦到「兩位數」

女人在秋天減肥，飯前牢記5句話，讓你的體重輕鬆瘦到「兩位數」

現在女人真的是把減肥當成了自己的事業來看待啊，因為一個健康苗條的身材是可以讓你穿衣服更加好看，對於事業和愛情都是非常有利的，而且苗條的你肯定很健康少生疾病的，自然就會更加的幸福了。

現在已經是秋季了，很多人已經不知不覺的開始貼秋膘了，吃的東西會偏油膩，而且更注重它補身的作用，但無疑這樣會更加的肥胖，下面有一個體重表，可以看一下你是不是超標了呀？

如果自己不是標準體重，就趕快利用秋天的好時機來減肥。

如果你能在吃飯的時候記住這五句良言，那麼您就會很輕輕鬆鬆的把體重減到兩位數。

到底是什麼呢，我們一起來看看吧。

一、飯前先喝湯。

人類胃部容量是有限的，飯前我們先喝一些湯，不僅可以滋潤我們的身體，還可以讓我們更容易產生飽腹感，從而不會進食過多的熱量，自然會對減肥有利了。

二、要吃低熱量的食物。

中餐一般都會煎炒油炸的比較多，那麼作為我們女人，在減肥的時候，一定要切記，不要吃那些大魚大肉或者是很油膩的油炸食品，而蛋糕、薯片之類的最好也不要多吃哦。

因為它們的熱量非常高，是平常食物的好幾倍。

一杯可樂所得到的能量需要跑上很長時間才能夠消耗掉。

如果您進食了過多的熱量，又缺乏運動的話，脂肪會很容易的長在身上哦。

三、別不吃肉肉。

很多人為了減肥，只是吃水果或者蔬菜，他們認為吃肉會增加身體內的脂肪，從而對減肥形成阻礙，其實人類只吃一樣東西，會營養不良的，如果您只進食蔬菜或者水果，那麼我們的身體肯定會缺乏一些必備的營養，從而導致脫髮，甚至月經不調的情形出現。

所以我們是應該吃一些肉的，但是應該儘量選擇一些白肉，比如說水煮的雞胸肉或者是魚肉都是可以的，但是不要吃太多。

四、吃飯少油少鹽。

很多人做飯的時候會為了口味而多放鹽或者是油，這樣會更有食慾，但是你知道嗎？吃這樣的飯菜容易生成疾病，而且對腸胃會形成負擔。

其中含有的高熱量會讓我們更容易肥胖，所以我們吃飯的時候一定要少放鹽，少放油，儘量吃的清淡一些，那麼我們的腸胃也會比較的輕鬆，身體自然就會更健康了，代謝速度加快之後自然就會變苗條了。

五、吃飯不要狼吞虎咽。

前段時間有一位明星在電視上一頓飯只吃三粒米，卻吃了很長的時間。

其實這是正確的進食方法，那就是吃飯要儘量的細嚼慢咽，慢慢的吃。

這樣食物被磨得很細，很容易被身體所消化，而不是積聚在腸胃內成為脂肪。

而且吃的太快，都不知道自己已經吃飽了，還在進食過多的熱量，自然就會容易變胖了。