女孩健身8年體重70公斤，體脂率25.6%，「大粗腿」格外搶眼

現在很多女生都喜歡健身，但是畢竟每個女生健身的目的都是不一樣的，自然練出的身材也各不相同。

有的屬於精瘦型、也有的是微胖型，當然最多的還是健美型，雖然身材都有所不同，但是每一種都有不一樣的美感。

今天小編給大家介紹的這位女孩叫Jello，Jello來自韓國體重有70公斤，體脂率有25.6%。

看到她的照片，我們不難發現她的「大粗腿」格外搶眼，雖然體脂率較高、腿部強壯，但是她的腰臀比卻十分完美，所以這樣的身材依舊呈現一種曲線美。

Jello堅持健身已經8年了，她的男友是韓國知名的健美運動員。

我們看她和男友的合照，強壯的大腿圍度一點也不輸給她的男朋友。

雖然大腿很粗壯，但是配上這樣完美的腰臀比看起來依舊很吸引人。

有人說Jello長期健身體脂率應該不會那麼高吧？要說Jello的體脂率偏高的原因，那就是她從來沒有控制過自己的飲食。

每天高強度的健身之後就會感到很飢餓，而她喜歡各種快餐和油炸食品，每次健身完之後她都會選擇大吃一頓，這也是她體脂率高居不下的原因。

筆者在這裡想說，她這種健身方法大家還是不要輕易嘗試！因為Jello平常健身的強度是非常高的，也很喜歡重訓。

所以即使她不節制的飲食，她也能獲得強壯的肌肉。

她每周至少健身4-5次，還都是以重訓為主，其中她最重視的就是臀腿訓練，每周會進行3次訓練。

剩下的時間都會來進行上肢訓練，而有氧運動她很少去做。

看到這希望大家可以明白，女孩的美分很多種。

雖然健美體型看起來會比較強壯，但是性感的曲線美卻更加的吸引人，不過每個人的喜好都是不一樣的，那麼你喜歡什麼樣的身形呢？

接下來開始我們今天的訓練。

動作一：

平躺開始，伸展雙臂和雙腿。

用你的核心將上身與雙腿抬離地面，將膝蓋彎曲到胸前。

然後通過控制，將自己降低到地面。

完成15次重複。

動作二：

坐姿開始，用臀部支撐，雙腿抬離地面，膝蓋彎曲小腿平行與地面，雙手握住啞鈴。

在抬起雙腳保持平衡的同時，進行二頭肌捲曲，然後將雙臂向上舉過頭頂。

反轉運動並回到起始位置。

完成15次重複。

動作三：

面朝下俯臥開始，雙臂伸展。

同時將胸部，手臂和腿抬離地面。

在頂部停頓幾秒鐘，然後慢慢下降回地面。

完成20次重複。