事業女強人健身4年，從50公斤練到58公斤，槓鈴硬拉不輸男人

現在呢雖然說是越來越多的女孩開始進入健身房健身，但是呢大部分女孩健身還是為了減肥，而且呢每次的訓練都是專注於做有氧運動不會去做什麼力量。

很多女孩說不想練力量也是有原因的，主要還是因為很怕練出強壯的肌肉，讓自己看起來不好看。

其實小編想說，大家完全不必有這種憂慮，因為女生有些肌肉真的很吸引人。

今天小編要給大家介紹一位身高170厘米的越南姑娘，她的名字叫做Tran Thuy Linh，緊緻的肌肉加上利落的短髮，讓她看起來十分的帥氣。

而且她不僅身材好，也是一名事業型女強人，擁有自己的公司，併兼任CEO。

她的事業很成功所以也很忙碌，她認為想要更成功的事業一定要讓自己的身體保持健康，所以她開始健身。

堅持健身4年，她的體重從50公斤練到了58公斤，你可不要小看這16斤，這讓她更加的性感，身材也練成了S型。

在健身房她練的項目很多，雖然平常呢有時候在健身房裡她會練習瑜伽和普拉提，不過呢在自己的健身訓練中還是要更加的喜歡重訓。

自己最喜歡的動作還是深蹲和槓鈴硬拉。

而平常她訓練的時候，槓鈴硬拉已經達到了110公斤，這可不輸於一個男人啊。

她認為健身運動很重要但是拉伸也很重要，所以每一次健身後她都會進行拉伸，每次都會持續十分鐘左右。

因為這樣可以很好地放鬆肌肉，也可以增加柔韌性。

而現在健身已經不單單是為了身材，對於她來說健身已經成為了她生活的一部分，即使工作在忙碌她都會去健身房訓練。

其實不管健身是不是能不能給你帶來好身材，更重要的是健身真的可以提升人的自信心啊。

而且在面對生活的壓力下，你不妨可以試一試利用健身宣洩一下啊。

接下來開始我們今天的訓練。

動作一：

準備一條阻力帶，將其置於膝蓋下方，雙腳分開比臀寬。

稍微向外轉動腳趾，確保膝蓋始終不超過腳趾。

蹲下直到你的大腿與地面平行。

脈衝三次，保持膝蓋被推出。

在最後的脈衝後站起來，伸展你的膝蓋。

動作二：

從伏地挺身開始，但你的臀部在空中，身體呈倒V型，類似於瑜伽中的下犬式。

手和腳分開大於肩寬，腿儘可能直。

彎曲肘部，降低肩膀和頭部。

在你的頭部接觸地面之前，彎曲背部，使你的胸部穿過地面。

當你的手臂完全伸展是，眼睛直視前方。

反轉運動返回起始位置。

動作三：

雙手著地，手指朝外。

彎曲肘部，將身體下降，直到你的胸部離地面3-5厘米處。

將肩胛骨擠在一起，保持腹肌緊繃。

按下手掌回到起始位置。