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他的名字叫Lee Seon Joon，今年25歲，身材屬於中胚型，有過一定的體育鍛鍊，所以體能和肌肉基礎相對更好。在決定參加健美賽後，記錄下自己的健身歷程，除了看訓練效果之外，更是一種監督和激勵。

在健身圈，想成為大塊頭就要需要不斷的進行負重訓練，但依然有很多人選擇徒手健身，享受馳騁在單槓上的感受，但由於負重有限，很多徒手訓練者身材偏瘦。

伏地挺身可以說是多數人最常做的自重訓練動作之一了，比拼伏地挺身的數量，看誰做得多，比拼伏地挺身的速度，看誰做得快，相信曾經很多人都以此為樂。尤其是對於想要練胸肌，但不想去健身房的夥伴們來說，伏地...

現在呢雖然說是越來越多的女孩開始進入健身房健身，但是呢大部分女孩健身還是為了減肥，而且呢每次的訓練都是專注於做有氧運動不會去做什麼力量。很多女孩說不想練力量也是有原因的，主要還是因為很怕練出強壯...

很多人認為健身是以年為單位的，這話不假，如果你想長很多肌肉，必須要年復一年的苦練。不過事實上在韓國，健身都是以月為單位的，很多人從健身小白到上台打比賽，短的3個月，長的1年時間，這並不誇張，我們...