28歲美女健身10年，塑造高挑身材，如今玲瓏有致氣質十足

現在有越來越多的女性加入了健身的行列，她們都希望通過健身來完善自己。

大家都知道健身是塑造完美身形還有減肥的好方式，因此它變成被女性朋友所熱衷的對象。

在韓國，人們不僅僅對於自己的面容要求很高，而且還非常重視自己身形的塑造。

因此韓國的健身行業也是非常發達的，不僅是韓國的藝人，很多普通民眾都是健身房的常客。

今天我們主要介紹的就是一位來自韓國的美女崔敏英，她也是一個健身達人，平時除了工作就是健身，非常的自律。

她對自己的身材要求很高，通過健身她也達成了自己的心愿，現在的她身材完美，s型曲線非常誘人，皮膚也是相當的細膩，一點也看不出歲月的痕跡，她現在已經28歲了，但是看著還像是個20歲的小姑娘一般的年輕。

到現在崔敏英健身已經10年了，10年的健身帶給她的除了身材的完美還有種氣質和自信，她經常在網絡上曬自己的照片，因為甜美的長相和完美的身材讓她收穫了無數的粉絲。

大家都紛紛在網站上私信她是如何做到的，她的回答一般也都是堅持鍛鍊，控制飲食，一定要自律。

通過她的實踐可以看出健身真的有很多的好處：它可以通過各種有氧無氧訓練鍛鍊身體的肌肉，使皮膚緊緻，沒有贅肉；也可以通過健身延緩細胞衰老的速度達到年輕態的效果；還可以提高人的氣質，讓人充滿自信。

既然健身有這麼多的好處那就就馬上加入進來，下面來一起分享幾個健身的動作：

第一：啞鈴肩上平舉

這個動作需要藉助啞鈴，坐在凳子上，保持腰背挺直，雙手舉起啞鈴放在頭部兩側，彎曲肘部，手臂慢慢向上舉起啞鈴，直到保持雙臂挺直，最後在慢慢彎曲，還原。

注意在舉起的時候吸氣，放下的時候呼氣。

做3組每組10個。

第二：引體向上

引體向上是一種非常考驗人上臂力量的運動，可以鍛鍊手臂和背部肌肉。

動作要領是先跳起握住單槓，注意兩個手臂要張開不能靠在一起，大概是肩寬的1.5倍，身體自然下垂，雙腿小腿部在身後交叉起來，之後開始用手臂和背部的力量讓身體向上運動，注意下巴要超過單槓才是最好，之後慢慢的還原，鍛鍊的時候根據自己的能力選擇做的數量。