女生體重一但超過「這斤數」，不易跑步減肥，傷身還「難受」

當今社會是一個看臉看身材的時代，尤其是女生非常在乎自己的身體體重，每天嘴上喊著要減肥卻很少有人能夠完全堅持下來。

大部分女生的減肥方式就是節食減肥，管住嘴、邁開腿！可到了晚上，餓到兩眼發昏，又開始大吃大喝，體重不減還反增。

周而復始的與肥肉這樣周旋，不管是誰都會一敗塗地！其實減肥的根源在於堅持，那多少斤算胖呢？我們今天就來聊一聊女生體重一旦超過「這斤數」，不易跑步減肥，傷身還「難瘦」！

很多女生不清楚自己多少斤才需要減肥，實際上正常人的BMI（衡量人體肥胖程度的標準)是18-25之間。

而一些過胖女生的的BMI一般都超過25，過胖的女生不建議通過跑步來減肥，不僅不會消瘦還會出現以下3種問題：

1、過於肥胖的女生腿部是承受大部分重量的，本身身體已經達到最大的壓力，如果還一味通過跑步來減肥，只會導致腿部關節損傷，久而久之不但瘦身效果不明顯，還會造成腿部受傷。

2、對於過胖的人來說，運動減脂是一件不容易的事情，尤其是運動強度要達到人體的最大運動耗氧75%的狀態，並且是運動45分鐘後才開始消耗脂肪，所以很多人都減不下來。

3、一些經常減肥的女生都知道，跑步是非常消耗熱量的，但並不是所有人都適合。

尤其是運動後，飢餓感非常強，又會不自覺補充大量碳水化合物或者脂肪肉類，消耗的熱量跟不上補充的熱量。

那麼什麼運動適合過胖的人減肥呢？

1.飲食減肥法

說到減肥最關鍵的一點就是熱量的攝入，所以很多女生會選擇節食減肥，認為只要不吃主食就能瘦身，但實際上這種方式是錯誤的。

飲食減肥法不是讓你直接斷食，而是合理搭配少食多餐，可以選擇一些能夠飽腹的食物，還有一點就是每天晚上八點以後就不要再進食了，不僅增加脂肪還會增加腸胃負擔。

2.快走

快走並沒有跑步那麼劇烈，更適合體重基數大的人群。

剛開始，每周走路2~3次，等身體適應以後，逐漸增加到每周4~5次，每次30分鐘左右，速度視身體情況而定。

據科學研究，如果每天快步走三十分鐘，就可以多消耗30%的熱量，長期堅持不僅可以鍛鍊雙腿還能夠促進腸胃蠕動，緩解便秘的症狀，對減肥很有好處喲！

小編碎碎念：以上就是小編給大家分享的內容，減肥是一件既痛苦又充滿美好的事情，過程雖然辛苦但結果總是甜的。

減肥也是一點鍛鍊意志力的事情，普通女生減肥會比過胖的女生減肥容易，但也要合理的搭配飲食和運動，不要節食減肥哦，不容易瘦還會傷還腸胃。