43歲「減肥狂魔」鄭秀文，168cm身高僅有96斤，教你如何有效減肥

43歲「減肥狂魔」鄭秀文，168cm身高僅有96斤，教你如何有效減肥

43歲「減肥狂魔」鄭秀文，168cm身高僅有96斤，教你如何有效減肥

人人都想擁有一個好身材，但是很多人把減肥和絕食聯繫在一起，但其實絕食減肥對身體損傷很大，容易因小失大，選擇一個正確的減肥方法很重要，看看鄭秀文是怎麼做到的！

鄭秀文被稱為娛樂圈減肥最狠的人，為了減肥不擇手段的絕食，曾經暴瘦到60多斤，但是身體也因此受到重創。

後來為了養好身體，鄭秀文需要大進補，身體養好後，身材也圓潤了。

但鄭秀文不是那種會放任自己身材不管的人，絕食減肥法肯定是不能在用了，飯還是要吃的，經歷了身體上的損傷，鄭秀文總結出：只有鍛鍊肌肉才能很好地減肥瘦身！

從此她致力於健身，每天晨跑，除了在家和工作，都是待在健身房。

現在的鄭秀文，瘦成閃電，全身上下看不到一絲贅肉，因為健康減肥，她的身體素質也很好，看她微博曬出的照片大多數都是在健身的，成功從「減肥狂魔」變成「健身狂魔」！

最近，鄭秀文學了一個新的減肥方法——普拉提，很多明星都在做這個，用一根拉力繩輔助運動，可以很好地消除身上的贅肉，練出肌肉，並且這個方法男女通用！

每天花20分鐘，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！在家裡備著一根拉力繩，在家也能隨時健身減肥！

鄭秀文還推薦了四個效果很好的動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

文末可購買同款拉力器

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

瘦下來，女人們買衣服的時候可以自豪地說自己穿的是S碼，男人們再也不用去羨慕別人的胸肌、腹肌，趕緊行動起來加入靚女型男的行列！

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