健身時長的討論:持續多久,才能可以達到期望?
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隨著健身的逐漸普及,越來越多的人加入了健身的行列,越來越多的人辦理了健身卡卻沒法抽出時間在家與健身房之間往返。
這是因為當代社會節奏之快,讓很多人感嘆沒有時間鍛鍊。
於是乎每天到底需要完成多長時間的訓練才是合適的,成為了健身友人們思考和討論的問題。
當然了,小編認為,無論你每天進行多久的健身,只要開始了,就是一件值得鼓勵的事情。
很多不同想法的人群都堅持這自己的想法和做派,都有哪些呢?今天就讓我們好好來一起探索一下。
有人說,健身就是做有氧運動,他們認為如果你做的有氧不能超過40分鐘就是沒有效果的。
所以低於40分鐘的訓練都是無效的。
這群人我們姑且稱他們為有氧黨,他們熱衷於跑步、游泳、橢圓機這些長時間,動作單一且重複的有氧運動。
他們每天的目標就是完成超過40分鐘的有氧訓練,然後洗澡睡覺。
還有一群人說,哪有那麼多時間去健身,每天上班工作都累死了,頂多抽出15分鐘動一下就完事了。
不都說HIT是最高效的減脂方式嗎?我們就選擇這種最高效的運動方式。
運動3分鐘能頂3小時!那麼這群人,我們稱他們為HIIT黨。
另外還有一群人,最喜歡擼鐵,他們健身的目的是讓自己的體格更加的健壯,增長肌肉維度是他們每天的目標。
他們健身的主要目的是增肌,所以他們在健身房做的作對的就是舉鐵。
他們的飲食結構也是被嚴格的進行控制,每天只能吃少量的碳水化合物,蛋白質的攝入則是非常的多。
他們有非常詳細的健身計劃,一周七天的時間,固定休息的兩天,其他時間都在針對不同的部位進行訓練。
所以他們的健身時間大多為每天2-3小時。
除了這三群人,我們還有一群靠意念減肥的人群,他們每天的健身時間為0,但他們仍然憑藉自己堅韌的意志力靠節食減肥,他們可以吃的東西少得可憐。
他們認為運動對他們來說沒有什麼意義,節食才是王道。
綜上所述,這四款健身方式,鍛鍊的時間從零開始增長,都反應了不同人群的健身習慣。
當然,作為一名資深健身新手來說,第四種靠意念減肥的人群,小編在這裡是不推崇的,因為這根本不是健身,而是一種自身傷害。
不管我們是那個門派的健身達人,只要我們堅持運動,都是一個非常棒的習慣呢!
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