減肥有去健身房的必要嗎？減肥人群目標不同，地點選擇因人而異

運動地點的選擇是每一個減肥人士都會遇到的問題，選擇合適的地點可以更好的優化我們運動的效率。

本文結合在家鍛鍊與健身房運動的優劣，以及運動的實際情況，根據不同減肥人群，綜合分析應該如何選擇。

減肥僅是有氧運動，建議選擇在家鍛鍊

以減脂為目的的運動，若是以有氧運動為主，不論是健身房還是在家減肥，在減肥效果上並沒有太大的差異。

比如戶外跑步對比跑步機，騎自行車對比動感單車，或許健身房的器械運動強度會稍大一些，但對於減肥起不了決定性的作用。

一般認為，有效的減肥應該以中低強度的有氧運動為主，並不代表運動強度越大，效果越好。

同時受到其他很多因素的影響，例如運動頻率、運動時長、飲食管理等，這更多取決於自己的計劃安排或自制力，與運動場所無關。

所以，對以下三類人群：體重輕度超標（BMI＜28）、僅是通過有氧運動減肥、或者處於減肥初期階段並且有運動基礎的人士，沒有必要去健身房，在戶外運動同樣可以取得相應的成效。

此外，在戶外不用忍受健身房污濁的空氣，還可以看看戶外的美景。

在家鍛鍊相對於健身房，受他人的影響更小，也會更自由一些。

什麼情況選擇健身房運動

如果想達到更高的減肥效率，或者一些男士在減肥的同時有增肌的考慮，把力量訓練納入到運動計劃里，這時健身房因其豐富的器械和專業的教練可能更為適宜。

當然並不是說在家不能做力量訓練，一方面，由於器械的缺乏導致力量訓練沒有系統性，不能全面有效的鍛鍊到身體各個部位。

另一方面，關於目前很流行的在家「徒手健身」，從減脂的角度出發，徒手健身門檻偏高，並不適合減肥人士。

首先徒手健身對身體素質的要求，比如伏地挺身，肥胖人士本身身體就有較大的負擔，在這種情況下，又能做幾個標準動作呢？其次，運動器械與徒手健身相比，不論是減脂、增肌、還是綜合素質的提高，徒手健身並無優勢。

在健身房減脂有二個不得不提的優勢和一個讓人糾結的問題。

第一、一個人運動與一群人運動感受是完全不同的。

運動減肥往往難以堅持，當身邊有了一群人的陪伴、加上動感的音樂和舒適的環境，這種好的運動氛圍會帶動我們的運動激情，來趨勢我們運動，督促自己堅持下去。

所以，有一個好的運動氛圍很重要。

第二、現在人們經常說到儀式感，當你花費上千辦理健身卡，準備好全套運動裝備，背上運動包，踏入健身房，這才是你運動真正意義上的開始。

運動健身同樣需要儀式感，這樣可以讓我們提高運動的專注度及動力。

第三、很多朋友會糾結在健身房到底有沒有必要找一個私教，一般情況，教練對於器械的使用、動作的規範都會做出指導，或者很多人去健身房都是搭伴前行，這其中若是有健身經驗的人也可以幫助指導，再結合教練的水平參差不齊（不要被教練牆上的證書或頭銜唬住了），考慮到經濟問題，能自己解決的事還是不要麻煩別人。

除非是運動小白想快速進入運動狀態或者體重基數過大為了取得更好的效果，當然，土豪可以無視。

綜上所述，適合在健身房減肥的四類人：體重基數過大人士（BMI≥28）、減肥同時想塑形增肌的人群、運動小白、自制力差的人。

減肥不論在家還是健身房，不同的人，因人而異，可以根據自身情況做出相應的選擇。

其實這並不是減肥關鍵的所在，能否成功減肥絕不是地點的選擇，而是取決你減肥的信心、減肥的毅力，最後別忘了運動的同時控制飲食，不要辜負運動的汗水！喜歡這篇文章別忘點個關注。