高爾夫初學者如何練就流暢動作和全身發力

流暢的揮桿需要多加練習，但是練習方法十分重要

很多高爾夫初學者在學球過程中都會感覺難發力。

他們即使看上去身體強壯，但是擊球距離卻和體型及揮桿速度不成正比。

造成這種情況的原因，一是因為動作不協調導致，二是因為只有手臂發力導致。

「用身體的力量揮桿擊球」這句話可謂經典名句，也是打好高爾夫的一個基本法則。

但是對於初學高爾夫的人來說，即便理解到位了，如何做到卻成為了一個不小的挑戰。

基於這種現象非常普遍，所以初學者也不必太過糾結。

對於改正，以下幾點建議或許可以幫助到你：

1，多做空揮桿，少擊球。

在學球的階段動作沒有定型，所以擊球效果絕不會好到哪去。

而不好的擊球效果會導致人們下意識用最本能的方式做出調整——即用手揮桿。

從而導致學球效果大大降低。

空揮桿時，你的注意力只停留在動作本身，而不受擊球效果的影響。

這樣從長遠來說更有助於提高。

此外，你也可以選擇徒手練習轉身。

當你手裡有球桿的時候，就會不自覺的利用雙手的力量揮動球桿，從而忽略了身體的動作。

為了抑制這種本能，更快的學會用身體揮桿，徒手練習轉身是非常有效的一種方式。

徒手轉身時，將雙手交叉抱在胸前，轉肩將身體重心轉移到右側，然後轉髖轉肩再把重心轉回左側。

這種練習，沒有任何時間和地點限制，這就意味著我們可以有更多的時間進行練習。

2，從分解動作/半揮桿/短杆開始，暫時放棄追求距離。

打好高爾夫的首要條件是精準，所以初學時不要把距離看的過重。

分解動作、半揮桿和短杆練習都能讓你更加放鬆，從握杆到擊球減少雙手用力。

3，控制揮桿節奏。

無論是空揮練習還是正常擊球，你都可以心中默念一二三四，對應半揮、揮桿頂點、下杆和送杆。

很多用手發力的球手在未完全上杆時就開始向下發力，而固定節奏可以降低急於下杆和用手發力的傾向。

每個打高爾夫人都會經歷從對身體的陌生到嫻熟運用的過程，只要找對方法勤加苦練就可以很快的度過這個階段。