《球技》高爾夫初學者福音來了！讓你隨時都可以揮出流暢的、正確的強勁一擊

在上一期文章中我們簡單的了解了對於球員該如何選擇自己的「利器」，那麼在本期文章中，讓我們一起學習，對於初學者 ，我們該如何練球、打球。

萬丈高樓平地起，要是沒有一套可靠的揮桿法，不能保證隨時都可以揮出流暢的、正確的強勁一擊，這個人一定不能打好高爾夫。

其實，無論男女老少，只要具有揮動球桿的能力，都可以成為高爾夫好手，唯一的條件是要有一套有效的基本揮桿法，而且能隨時依尋此法，扎好根基，基本功夫練得如舉手投足般的自然時，功夫就水到渠成了。

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正確握杆對打球重要性

握杆與打出好球有息息相關的影響，不過，許多初學者常忽略這重要的一環。

基本上如果用不正確的手指出力，會導致使用不正確的手臂肌肉擊球。

此外，握杆太用力會造成肌肉僵硬，不僅沒有距離，更會將桿頭打到地面的反作用力直接傳遞到手臂，高爾夫球肘之運動傷害產生。

2

基本姿勢

正確的擊球姿勢是贏得好成績的不二法門，然而，有些人以不正確的姿式擊球，有時會歪打正著得到好成績而沾沾自喜，以為照這樣練一定沒錯。

殊不知，不正確的擊球姿勢已經種下錯誤的因子，就算每天能維持大量的練習，成績也是上下起伏，好壞落差很大。

更甚者，還有運動傷害的憂慮。

第一步：瞄準

肘部處於髖部內側，這樣有助於使肩部與目標垂直。

第二步：上杆

將手臂與球桿一起沿目標線往後帶，此時身體、肩膀幾乎沒有動作，大約將雙掌帶到右大腿前方的位置。

桿頭處於胸部前方，雙臂之間，這樣說明桿頭處於正確的平面。

第三步：轉身

以脊椎為中心，左肩旋轉至下巴下方，在上臂與身體的夾角不變之下，左手自然伸直往右上方推出。

當雙臂與肩高或稍高時曲腕將球桿定位，作出一個大幅度的上杆動作斜。

左肩轉至正對右腳內側，這說明上體轉動到位了。

第四步：移重心

第五步：下杆

下杆的過程中保持腕部曲腕動作不變，直到進入「擊球準備位置」。

大約手腕到達腰部之後，才釋放手腕使桿頭方正的通過擊球區，藉以得到最快的桿頭速度擊球。

第六步：隨揮

好的擊球，應該像似將桿頭刺穿過球一樣，所以一個開展的送杆動作，正像征著一次成功的擊球。

在送杆的過程中，身體持續的向左旋轉，直到身體正面向著目標。

此時身體姿勢應是，重心在左腿上方，右腳膝蓋靠向左腿，腳尖點地（可看見整個腳底），右肩下沈，身體跟上，旋轉到向著目標，手臂充分伸展，桿頭循著揮桿路線沿目標線繼續前進，當桿頭位在左膝蓋高度時杆趾部應指向天空。

第七步：收杆

當桿頭刺穿過球位後擊球動作己經完成，然後藉由慣性，隨著手肘的彎曲而遂漸往上移，同時大腿併攏，右腳鞋帶朝向目標，進入最後收杆的姿勢。

3

找出適合自己的動作和心態

每個人的體型高矮胖瘦都不一樣，所以光以二、三本教學書藉研修，就要把高爾夫學好並非易事。

而有些人更因此保守的認為自己打的是健康球，從來不計較成績杆數的消極想法，這樣就無法體會高爾夫奧妙精深。

高爾夫是一種和自己競爭，不達目的絕不罷休的運動。

最重要的是學好基本動作之基礎，多練習並多體會、儲存、累積經驗才是入門之道。

總而言之，培養正確的運動觀念及運動習慣，找出適合自己的揮桿技巧，了解左右曲球，高低彈道的失誤原因，學習當自己的高爾夫球老師，更需要有信心、耐心去克服心理層面的影響才是學球者最重要的開始。