太全面了！暑假學游泳總攻略，你家孩子也能學！

童媽：

暑期期間，什麼培訓班招生最火熱？什麼培訓班會被大部分孩子歡喜地接受？

答案是游泳班！

看那些大大小小的泳池裡，有多少孩子歡快的身影，父母也將游泳話題聊得火熱。

那麼，帶孩子游泳有哪些問題需要關注呢？游泳場所的衛生情況怎麼樣？游泳前後有哪些問題應該要注意呢？這些都是家長要知道的。

公共泳池容易傳播哪些疾病？

在泳池中最常見的傳染病就是皮膚病，尤其是以足癬為代表的真菌性皮膚病。

另外，一些細菌性皮膚病如膿胞瘡等造成的痂也很容易在泳池中傳播。

因此，一般游泳池都會規定有皮膚病的人不得入水。

1、皮膚病、眼病最常見

在很多游泳場所入口處，都有「嚴禁皮膚病、紅眼病、腸道傳染病、精神病、性病等患者和酗酒者進入」的標誌。

如果防範不當，泳池裡可以傳染很多疾病，其中三大類皮膚病比較多：一是真菌性皮膚病，尤以足癬的傳染病例最多；二是跖疣，是因為游泳池附近地上的腳墊傷害腳底引起的；三是傳染性軟疣，俗稱「水瘊子」，一般通過直接接觸傳染，如使用了未經消毒的拖鞋、毛巾等共用物品。

此外，沙眼衣原體（能引起包涵體結膜炎）在嚴格消毒的池水中可被殺死，但如果池水被污染，則有可能造成游泳者感染，引起游泳池結膜炎，尤其是紅眼病經游泳池水傳染很常見。

2、吞入池水可能誘發胃腸道疾病

游泳池水在較高溫度下易滋生病菌，如果消毒不夠，池水萬一不小心灌進嘴裡，水中的各種病菌就有誘發腸道傳染病的危險。

兒童在初學游泳時吞進的池水會比較多，他們缺乏經驗，再加上咽鼓管位置比成人更接近水平，吞進池水後細菌很容易經咽鼓管進入耳內，引起中耳炎。

當池水中致病菌較多時，吞入池水有可能引起胃腸道疾病，表現為腹瀉等症狀。

此外，在泳池中因「吞入」大腸桿菌、痢疾桿菌等細菌而引起的腹瀉也比較常見。

3、B肝、性病感染可能性較小，但存在個例

游泳會不會招來B肝病毒甚至愛滋病病毒感染，也是很多人所擔心的。

雖然B肝病毒對環境的抵抗力非常強，泳池所用的水至少經過了兩次以上的氯系消毒劑處理，即便有極其微量的病毒碰巧進入人體，也會被人體免疫系統消滅（打過疫苗的人就更不必擔心了），因此，在游泳中感染B肝病毒的可能性比較小。

愛滋病病毒比較脆弱得多，在體外存活時間短，且同樣對泳池使用的消毒劑敏感。

但是！愛滋病病毒可以通過母嬰和生活密切接觸傳播，在公共泳池裡共用毛巾、浴巾等個人物品，極有可能導致感染！而且，如果衛生條件不合格，池水也有可能導致淋病或梅毒傳播。

所以，泳池水質很重要！

選好好泳池有竅門：「望聞問切」辨水質

一望：進入泳池前先要看水的顏色和透明度，在水質較好的游泳池中，如果鋪有白色瓷磚，會呈現出明亮的淡藍色；如果鋪有淺藍瓷磚，則是深藍色的效果。

其次，看池水是否清澈見底，水面有無顆粒漂浮，池底有無沉澱，池水的泡沫能否在15秒內消散等。

二聞：貼近水面時可以聞到淡淡的氯氣味道，說明余氯的含量基本合格。

如感覺到味道刺鼻，難以適應，則說明余氯的含量已經超標，會對身體造成傷害。

三問：詢問工作人員池水的更換時間、頻率及檢測結果，以及日常維護措施等。

四切：用手感覺池水是否有皮膚不適感，經常游泳的人都能感受到水的「軟」和「硬」，感覺「軟」表明水質優良，感覺「硬」、澀，甚至有瘙癢、疼痛的感覺，水質較差。

因此，家長在孩子選擇游泳班時，一定要實地考察機構的泳池衛生狀況、基礎設施等，確保孩子在衛生、健康的環境下學習游泳。

游泳能鍛鍊孩子堅強的意志力，促進他的血液循環，增強心肺功能，同時有助於骨骼生長，提高孩子的耐寒力，能讓孩子保持良好的精神狀態。

因此，這項比較易學的技能一到暑假就大熱，但是給孩子報游泳班，除了上面提到的衛生情況狀況，下面這些這些問題家長也要知道。

暑假報班學游泳，這些問題早知道哪個年齡段孩子暑期學游泳最好？

暑期游泳班比較適合8—12歲的孩子學，這個年齡段的孩子易溝通、學得快，也學得最紮實。

5—7歲的孩子要在暑期學游泳，更多的是培養孩子對游泳的興趣。

5周歲以下的兒童不適合到暑期游泳班來學游泳。

怕水的孩子能報游泳班嗎？

在報游泳班前，有這種顧慮的家長最好先帶孩子去游一次泳，而這個游和戲水不一樣，要教孩子在水中憋氣或換氣，如果孩子在學這些時哭鬧得厲害，那還是等年齡大一點再報游泳班。

暑期的游泳培訓班周期一般15天，不能加長或縮短嗎？

根據教學大綱（《最新游泳運動訓練技術與教學動作示範標準實用手冊》），暑期游泳通常的教學進度是12天為一周期，但由於暑期班學員年齡不等，考慮到教學成功率，所以一般的游泳培訓班都以15天為一周期。

加長或縮短都不適宜。

15天的教學內容是怎麼安排的？

第1天，陸上的蛙泳腿模仿練習，水中熟悉水性，消除孩子對水的恐懼，下水時間不會太長。

第2至4天，水中蛙泳腿練習，糾正動作，同時進行換氣練習。

第5至6天，水中蛙泳腿練習和換氣練習同時進行。

第7天，陸上蛙泳配合練習，即開始蛙泳手練習。

第8至10天，水中蛙泳配合練習。

以上練習進行時，水中的練習孩子都會手持浮板，身系漂浮帶。

第11至14天，練習耐力游，進行技術糾正，並學習踩水練習。

除了年齡較小的孩子或怕水的孩子，大部分孩子都會脫離浮板和漂浮帶游泳。

第15天，一般為家長參觀檢驗課。

為什麼每節游泳課的時長都是兩個小時？孩子見水都玩得歡，而暑期游泳課的課時都是兩個小時，是不是太短？

教學大綱要求的每節課時長為1.5個小時，但暑期班孩子相對集中，再加上進館後更衣、熱身、系漂浮帶等程序及課後的沖洗，都要消耗時間，所以游泳課的課程增加了半小時，為兩小時。

學習游泳和戲水不一樣，學游泳孩子是要動起來的，暑期游泳班，孩子們每節課在水中的訓練時間最多是1小時15分鐘，加上陸上動作模仿的半小時，教學時間最多為1小時45分鐘，因為孩子在學游泳時水中消耗體力很大，尤其是年齡小的孩子過久的話，體能會跟不上。

暑期游泳班能保證孩子學會游泳嗎？「學會」的標準是什麼？

只要孩子配合教練，按教學進度來進行，都能學會。

但有些年齡在5-7歲之間的孩子出現怕水、不易溝通等情況，效果可能會差些。

為了增加孩子的安全感，最後需要繫著漂浮帶獨立游進。

從學游泳是學會一種生存技能角度來說，孩子應該去學一學，至於學到什麼程度，要根據孩子的個體情況而定。

暑期游泳初級班「學會」的標準一般是：消除對水的恐懼，培養興趣，掌握水中自救技能並學會踩水、基本掌握蛙泳技術動作等。

給孩子報了班，不表示家長就沒什麼事兒了，還是要關注一下孩子學游泳的相關細節。

孩子學游泳，細節關注不能少兒童游泳前後需合理飲食

有些家長覺得孩子游泳消耗體力，所以在去培訓班之前一定給孩子多吃避免游泳中途餓，其實這樣做是不對的。

因為孩子吃得過多過飽，游泳時水會對他胃產生壓力會引起嘔吐或呼吸困難等，所以建議家長們在去上課之前給孩子吃一些容易消化的食物，一般七分飽即可。

出門時可以給孩子帶上一些易消化的食物，如果在游泳前的半小時到1小時前孩子感覺到餓，可以簡單吃些補給一下。

另外，孩子游泳時如果餓了或渴了，可以喝少量的水，儘量不要喝碳酸飲料，碳酸飲料容易造成孩子串氣兒，引起肚子疼或者打嗝影響換氣。

游泳結束後孩子由於消耗了很多體力，肯定會感覺飢餓，這時家長也不要著急給孩子吃東西。

最好等半個小時後，給孩子吃一些營養和容易消化的食物，儘量少吃或不吃涼的食物，以免胃部不適。

回家後也給孩子喝些少量鹽糖水，使他的身體快速恢復體力，但不要喝太快太多。

孩子游泳時的安全事項

首先，安全第一，必須有游泳教練或會游泳的家長、老師給予保護，要有一個適合孩子特點的循序漸進的學習計劃，使孩子對游泳產生興趣，這樣才能帶動鍛鍊的目的。

其次，孩子在下水前要做好準備活動並養成習慣，如活動活動四肢，模仿一些游泳動作，用冷水擦身，以便適應水的溫度。

最後，在水中的時間不宜過長，一旦發現孩子感覺不舒服，就馬上帶孩子上岸，以免意外事故的發生。

另外，孩子感冒痊癒2—3天後才可以去游泳，還要觀察孩子有否胸痛症狀，以防孩子隱患著感冒引起的心肌炎去游泳產生意外。

孩子要去學游泳了，家長囑咐孩子要做到：

檢查泳衣、泳帽，以免發生意外；

不要在游泳館的陸上追逐打鬧；

聽教練的話，沒有教練的允許不可以下水；

不隨便用別人的個人物品或公共物品；

絕對不可以在泳池裡小便等；

告訴孩子自己感覺不舒服，要馬上向教練報告。

孩子游泳結束後要護理和清洗

結束游泳後，可以用生理鹽水沖洗眼睛，或使用專門的眼藥水，從而保護眼睛的健康。

游泳後還要務必做到清潔身體，避免游泳池水中的化學藥劑留在皮膚上，造成皮膚過敏。

同時，為避免游泳池水中的漂白粉對牙齒的侵蝕，可在游泳後立即刷牙或漱口。

萬一孩子溺水了怎麼辦？

兒童溺水救出水面後應分秒必爭地進行搶救。

首先要清理他的呼吸道和鼻孔里的雜物，讓他們呼吸暢通；其次將溺水兒童放置使其頭低腳高的俯臥姿勢，然後幫助他們將胸器等器官的水排出來；再次就是及時將溺水兒童腹部和胃部等等內臟器官內的一切阻礙物排除，使溺水兒童能夠暢通呼吸。

倘若溺水兒童的呼吸已經停止，要儘可能的採取嘴對嘴的方式給溺水兒童進行人工呼吸，從而幫助溺水兒童進行有效的肺呼吸；如果溺水兒童的心臟已經停止時，必須給溺水兒童進行有規律的體外心胸按摩，看是否可以恢復心跳，從而進行有效的救治。

溺水兒童經急救處理，呼吸心跳恢復後，不要以為萬事大吉，因為還會現出肺部、心臟及腦的併發症，所以家長急救完後一定要迅速護送到醫院繼續進行搶救治療。

童媽：

綜上，家長一定要選擇正規的游泳培訓機構哦，首先要看所選的游泳館教學環境的設施是不是完善、有沒有安全保護措施，衛生是否乾淨；其次還要看所選的這個機構有沒有辦學資質，游泳教練有沒有教練員資格證，游泳池或游泳館是否配備足夠的救生員；最後，當然是要選擇一個離家近的游泳教學點啦，方便孩子上課撒~

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作者丨童媽

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