網球職業選手的三個實戰練習，幫你提升拍頭速度！

業餘球員的擊球速度與職業球員完全無法相比，職業球員輕易就可以轟出七八十公里甚至上百公里時速的制勝球，而大多數的業餘球員卻只能望球興嘆。

那他們究竟是怎樣煉成這閃電擊球的呢？

今天我們就來講一講職業選手訓練中，提高擊球速度的練習。

本期內容：

提升拍頭速度訓練

1、大角度擊球

大角度擊球就是將球打開角度，快速揮拍，擊球時需要注意的就是手臂的揮拍速度。

基礎性的力量傳導已經講過很多篇，有正手的也有反手的。

如果要進行職業化訓練，前期的基礎技術一定要掌握，切不可盲目發力。

正手

反手

2、擊打低球

低球是非常適合發力的，但是需要注意身體重心的降低，腿部的彎曲。

可以以六個球為一組，進行短時間高強度發力練習。

3、凌空抽球

凌空抽球對手臂的力量要求較大，而且要求對擊球點的判斷也要更好。

需要先降低重心，再轉移重心擊球，不要因為來球較高就不去降低重心。

同樣要有非常快速的揮拍。

正手

反手

4、組合球

最後可以練一組組合球。

由教練餵球，先直線，後斜線，注意直線打出速度，斜線打開角度，腳步不能懶，每一個球都要調整。

職業訓練與業餘訓練對於擊球速度最大的不同就是，業餘球員常常強調網球的揮拍整體是一個擊球前加速，擊球後減速的運動。

擊球的速度來源於擊球之前揮拍的加速，擊球後的隨揮則不會再加速，保持擊球穩定性。

而職業球員無論是力量還是基本功都遠好於業餘球員，所以他們的擊球看起來更是一個整體的加速運動，擊球後的隨揮還是會很快。

也可以這麼說，職業球員由於擊球前的加速太快，以至於隨揮依然顯得勢大力沉。

對於業餘球員來說，可以嘗試職業性的訓練方法，但是切不可盲目發力。