擁有25英寸腰圍的寶媽，每天做6個練腹動作，1個月後看她腹部變化

要問健身女神最吸引人的部位，相信一定非小蠻腰莫屬，但寶媽同樣也有玲瓏有致的好身材你能想像麼？千萬不要因為有孩子就放鬆對自己的要求，只要你想就一定可以的。

看看這位女生的腰，看起來絕對是又細又結實，要知道她的腰圍只有25英寸（63.5厘米）。

而這種細還充滿了力量，隱約可見的馬甲線就可以說明一切。

更令你難以想像的還在後面，她的身份是一位不折不扣的寶媽。

在生完寶寶之後還能保持如此健康有型的完美身材，讓人除了佩服還是佩服。

要問她保持身材的秘訣，除了正常飲食，那就是經常鍛鍊，今天就來和大家分享一下她的6個練腹動作。

每個動作20次，堅持1個月後看她的腰身變化如何。

做下面這些動作時，最好在瑜伽墊上進行，能避免身體與地面的直接接觸，推薦這款瑜伽墊，廉價實用！

動作1：臀部上側為支撐坐在地板上，兩腿微微彎曲，兩腳腳跟著地，左手搭在右手上，兩臂呈接近水平狀態。

通過腰腹發力，上半身交替向左右轉動，兩臂隨之在左右兩側停留。

動作2：身體呈平板撐狀態，保持上半身挺直，以胯部為主，臀部交替向身體左右擺動，幅度不要過小，但身體的平衡也同樣要有，掌握技巧才是最重要的。

動作3：臀部上側為支撐坐在地板上，兩臂向前伸直，與地面保持水平，兩腿併攏伸直整體離開地面。

兩臂儘可能不動，兩腿交替屈膝內收再伸直，如此反覆。

動作4：身體躺在墊子上，兩臂屈肘，兩手位於耳後，兩腿交替屈膝上抬，上半身隨之挺起，另一側的肘部與膝蓋儘可能靠近，感受到腰腹部的收縮了麼？那就對了。

能做好飲食管理的話，你的健身效果會來的更容易些，不懂如何吃可以學習下面的飲食專欄！增肌減肥的捷徑-100篇飲食精講 幫助你找到捷徑！

動作5：身體同樣保持平板撐的狀態，保持小臂和腳尖支撐身體，腹部用力臀部上抬，上半身隨之內收，與兩腿呈90度角，停留1-2秒後再恢復初始狀態，如此反覆。

動作6：身體右側撐，小臂撐地，兩腿併攏，兩腳搭在一起。

左臂屈肘，左手位於腦後，保持腰腹挺直，右臂向下，肘部靠近地面後抬起，做10次後再換另一邊。

30天的時間很快過去了，看看她的身材就知道有多麼令人驚艷。

身材曲線與結實有型的肌肉線條相得益彰，這才是她理想的女生身材，你是不是也對此羨慕不已。

看一下健身一個月前後的身材對比，可以看出馬甲線變得更加明顯，這才真正詮釋了女生窈窕身材的真諦，你覺得呢？女生千萬不要對肌肉線條說不，只有擁有你才了解它的美。

—貴在堅持—

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