女生嘗試每天做5個練腹動作，每個動作1分鐘，7天後看她身材變化

說起減肥健身，人們往往首先聯想到的就是去健身房，但這一選擇本身就有很多弊端。

比如時間不自由，再比如價錢不美麗，總之你會有各種理由讓自己放棄最初的決定。

沒關係，小編給大家介紹一些居家健身動作，無論是宅在家裡還是工作間隙都能想做就做，減肥塑身其實也沒有那麼難。

擁有窈窕多姿的小蠻腰相信是很多女生的不二選擇，但腰腹容易堆積贅肉是不爭的事實，特別對於辦公室一族來說，這種表現會更加明顯。

別急，今天小編就來推薦一組練腹運動，看看這位女生每天做5個練腹動作，堅持1個星期腹部會有什麼變化？

下面的5個動作，每個至少要堅持1分鐘的時間，這樣才能有效果哦。

另外需要注意的是，做這些運動時最好在墊子上進行，這才是不影響身體健康的關鍵所在。

動作1，身體仰臥在瑜伽墊上，兩臂後撤，小臂緊貼地面支撐身體，保持臀部為支點，上半身保持挺直，在腰腹作用下，微微彎曲的兩腿交替以大腿根為軸心抬起下落。

動作2：身體平躺墊上，上半身保持挺直，兩臂伸直位於身體兩側。

兩腿伸直併攏，腹部收縮，兩腿上抬下落，自始至終保持伸直狀態。

動作3：坐在瑜伽墊上，兩手向後支撐身體，上半身微微後傾，兩腿伸直抬起，腳跟併攏，與地面形成一定距離。

腹部收縮，兩腿屈膝，膝蓋儘可能靠近胸部，後伸直恢復初始狀態。

動作4：俯臥在瑜伽墊上，兩臂屈肘，小臂著地支撐，兩腿伸直，腳尖著地。

腰腹始終保持懸空狀態，在腰腹作用下，臀部帶動身體向左右擺動。

動作5：身體仰臥，兩臂屈肘，兩手摸頭，兩腿併攏向上伸直，與地面成90度。

在腹部作用下，兩臂交替向上伸直，手儘可能觸摸腳面，如此反覆。

1個星期的時間很快過去，雖然健身時間只有短短的7天而已，但這身材的前後變化還是出乎小編的意料，可以看出腹部明顯緊實了一些，更重要的是似有似無之間已經看到了馬甲線的痕跡。

如此簡單高效的塑身運動絕對適合為了健康有型好身材苦苦追求的你。

再來看看側面身材對比，不僅身體兩側的曲線看起來更加鮮明，而且小腹上的贅肉也減少了許多，整個人的狀態怎一個健康陽光那麼簡單。

好身材從來都是練出來的，只要你為之不懈努力，最終的結果也肯定會令人滿意。

心動不如行動，你現在需要做的就是快去買一張瑜伽墊！

—貴在堅持—