大姐每天做3個健身動作，配合低脂飲食，30天後看她身材變化

女生從來都是最愛美的，不知道你發現沒有，對於女生來說無論是胖是瘦，減肥似乎都是永恆的話題。

當然這其中許多人都只是隨便說說而已，真正付諸實踐的卻實在沒有幾個。

沒有人的好身材可以與生俱來，如果你想看起來更美一點、更健康一點，你就要付出比常人更多的努力，這條定律從來都是亘古不變。

這位大姐同樣也是減肥愛好者中的一員，而她的健身計劃相對比較簡單，不需要高難的動作，也不需要去健身房的時間，她只是每天做3個健身動作並控制飲食，連續堅持1個月後，看身材變化如何？

讓我們首先看一下她健身計劃開始前的身材，就和大多數中年發福的大姐一樣，身材比例還算可以，但局部身材走形看起來還是相當明顯。

全身上下的贅肉感自不必說，特別是腰腹部的「救生圈」看起來有一種莫名的油膩感。

為了尋求改變，也為了讓自己的身體更加健康，她決定這3個動作每天進行，每個動作持續1分鐘，至少需要循環3組。

為了對身體進行保護，做這些動作最好在瑜伽墊上進行。

動作1：身體仰臥，兩臂屈肘兩手掌放置耳旁，兩腿分開，兩腳腳跟著地。

腰腹作用下，身體坐起並左右手交替觸摸另一側的腳面。

動作2：坐在墊上，保持臀部上側支撐，兩臂微微彎曲，兩手後撤支撐，身體微微後傾。

兩腿併攏向前伸直，兩腳儘可能抬高，全程不要觸碰地面。

保持上半身不動，腰腹作用下，兩腿同時屈膝內收後恢復伸直狀態。

動作3：身體側臥左臂伸直支撐，右臂向上伸直，兩腿合攏伸直，左腳側面著地。

保持整體穩定，右臂下落至左側腰腹部。

你也想通過以上動作來鍛鍊的話，推薦這款瑜伽墊，廉價實用！

除了每天堅持做3個健身動作之外，健康的飲食習慣同樣不可忽視。

看大姐的日常食譜，幾乎清一色全是各種低脂高蛋白飲食，正是因為管住了嘴邁開了腿，想沒有好身材都是實力不允許的事情。

30天的時間很快過去，讓我們快來看一下她身材的前後對比。

可以看出身體像小了一號，腰腹部的變化更為突出，精神狀態更佳，看此時此刻的她是不是感覺年輕了很多。

背面對比同樣令人印象深刻，肩背變薄了，腰腹兩側的贅肉也變少了，身體雖然還達不到魔鬼身材的程度，但所有已在向更好趨勢邁進。

有付出就會有回報，看到大姐的顯著成果你在為她高興的同時，是不是也對於自己的健身計劃有所期待呢？

—貴在堅持—

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