女孩的健身嘗試，每天做5個健身動作，30天後看她身材變化

女生要想打造令人羨慕的好身材其實也沒有那麼難，只不過你需要努力一點、堅持一點，決心更加堅定一點。

最最關鍵的是找到最適合自己的健身運動，只有這樣你才能看到自己的轉變。

這位女孩為了讓自己變得更加有型，嘗試每天做5個健身動作，連續堅持30天後，看身材有何變化。

5個動作每個堅持40秒，如此循環3組，看一個月後的她會不會讓你尖叫起來。

看看她挑戰開始前的身材，腰圍28英寸對於她來說已經相當不錯，從這個角度來看就能看出腰身線條明顯緊緻，但她顯然還想做到更好。

動作1要領：兩臂屈肘抱於胸前，身體保持直立，兩腿交替保持一條腿支撐，另一條腿向同側擺動抬起的狀態，注意腿部要全程保持挺直。

動作2要領：身體直立站於地面，右腿挺直保持不動，左腿後撤，腳尖點地。

兩臂交替擺動，與此同時左腿向上抬起，大腿要高，後恢復。

40秒時間每條腿做20秒。

動作3要領：身體仰臥於地面上，兩臂屈肘抱頭，兩腿屈膝抬起，與地面保持平行。

上半身左右轉動，兩腿交替伸縮，與此同時，兩臂隨著擺動，一側肘關節儘可能靠向另一側的膝蓋。

動作4要領；身體直立站於地面，右腿伸直，右臂垂於身體右側。

與此同時，左腿伸直抬起，與右腿呈90度角，左臂隨之伸直，觸碰左腳，後換另一側。

動作5要領：身體直立站於地面，身體下蹲，兩手扶地，利用手臂和核心力量，兩手交替向前，直至身體伸展撐起在地板上，再按照剛才的工作恢復蹲下的動作，後起身直立。

以上的動作哪個都不太難，關鍵是要學會堅持，還有戒掉大吃大喝。

短短1個月的時間已經過去，而她的變化也一定會讓你覺得對得起自己的付出。

此時她的腰圍達到了26英寸，對比一下是不是明顯健美了許多。

側面對比更是會讓你羨慕，小腹變得更加平坦緊實，標準的S型曲線就這樣映入眼帘，要知道這才僅僅是1個月的時間，只要你夠勤奮、夠努力，用不了多久，你的身材就會成為眾人眼中的焦點。

為了讓自己變得更美，你是不是還應該更加努力一點呢？

—貴在堅持—

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