女孩的健身嘗試,每天做5個健身動作,30天後看她身材變化

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女生要想打造令人羨慕的好身材其實也沒有那麼難,只不過你需要努力一點、堅持一點,決心更加堅定一點。

最最關鍵的是找到最適合自己的健身運動,只有這樣你才能看到自己的轉變。

這位女孩為了讓自己變得更加有型,嘗試每天做5個健身動作,連續堅持30天後,看身材有何變化。

5個動作每個堅持40秒,如此循環3組,看一個月後的她會不會讓你尖叫起來。



看看她挑戰開始前的身材,腰圍28英寸對於她來說已經相當不錯,從這個角度來看就能看出腰身線條明顯緊緻,但她顯然還想做到更好。



動作1要領:兩臂屈肘抱於胸前,身體保持直立,兩腿交替保持一條腿支撐,另一條腿向同側擺動抬起的狀態,注意腿部要全程保持挺直。



動作2要領:身體直立站於地面,右腿挺直保持不動,左腿後撤,腳尖點地。

兩臂交替擺動,與此同時左腿向上抬起,大腿要高,後恢復。

40秒時間每條腿做20秒。



動作3要領:身體仰臥於地面上,兩臂屈肘抱頭,兩腿屈膝抬起,與地面保持平行。

上半身左右轉動,兩腿交替伸縮,與此同時,兩臂隨著擺動,一側肘關節儘可能靠向另一側的膝蓋。



動作4要領;身體直立站於地面,右腿伸直,右臂垂於身體右側。

與此同時,左腿伸直抬起,與右腿呈90度角,左臂隨之伸直,觸碰左腳,後換另一側。



動作5要領:身體直立站於地面,身體下蹲,兩手扶地,利用手臂和核心力量,兩手交替向前,直至身體伸展撐起在地板上,再按照剛才的工作恢復蹲下的動作,後起身直立。



以上的動作哪個都不太難,關鍵是要學會堅持,還有戒掉大吃大喝。

短短1個月的時間已經過去,而她的變化也一定會讓你覺得對得起自己的付出。

此時她的腰圍達到了26英寸,對比一下是不是明顯健美了許多。



側面對比更是會讓你羨慕,小腹變得更加平坦緊實,標準的S型曲線就這樣映入眼帘,要知道這才僅僅是1個月的時間,只要你夠勤奮、夠努力,用不了多久,你的身材就會成為眾人眼中的焦點。

為了讓自己變得更美,你是不是還應該更加努力一點呢?



—貴在堅持—

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