苗條女生每天做6個練腹動作，堅持30天後，看她的腹部變化

每個人都想成為別人眼中的好身材的代表，可要是不付出一些努力，你又怎麼能實現願望。

通往好身材的路有千萬條，但如果不付出那結果也只有一個，就是無路可走。

這位女生穿著比較隨意自然，但自內而外都給人滿滿的運動范。

很多人都對運動范女生有莫名的好感，健康陽光的氣質相信是最具感染力的存在。

再來看看穿上運動裝的她是怎樣的身材，可以看出身材基礎相當不錯，要知道馬甲線對於女生來說實在沒有多麼普遍。

可是她一點也不滿足，又給自己增加了每天6個練腹動作的專項訓練，看看30天後她的腹部是不是又能讓人大吃一驚。

以下6個動作並不是以難度取勝，關鍵看你是不是每個動作都做到位，每天是不是夠堅持。

不過還是需要注意每個動作堅持40秒以上才行。

動作一：躺在墊上，兩臂前伸，自然而然放在大腿上，兩腿彎曲，兩腳著地，上半身有規律的抬起落下，兩手也儘可能觸摸膝蓋再恢復原狀。

不知道你發現了沒有，狗狗的出現讓健身運動看起來不再枯燥乏味。

動作2.：兩腿併攏身體向左側臥，左小臂撐地支撐身體，兩腿儘可能上抬再下落。

需要注意的是一邊堅持40秒，兩邊就是80秒。

動作3：兩手虛抱頭躺在瑜伽墊上，兩腿稍稍抬起。

左右腿交替屈膝內收，與此同時上半身挺起，另一側手臂肘部觸碰膝蓋。

動作4：自然站立在瑜伽墊上，身體下蹲的同時，兩臂前撐，隨後兩腿向後伸直腳尖蹬地。

再按照相反順序屈腿保持深蹲姿勢，再直立起身。

不要怕苦怕累哦。

動作5：平躺在瑜伽墊上，兩臂位於身體兩側，兩腿同時上抬，保持其他部位不動，兩腿以胯部為軸心上下擺動，注意腿部肌肉一定要用力才有效果。

動作6：平躺，兩臂左右伸直緊貼地面。

保持兩腿併攏屈膝內收姿勢，交替向左右兩側轉動，讓你的胯關節轉動。

做這些動作時，最好在瑜伽墊上進行，推薦這款瑜伽墊，方便實用！

30天的時間就在不知不覺中過去，可以看出她的馬甲線和之前相比更勝一籌。

此時的馬甲線已經有了漸漸轉化為腹肌的趨勢，要知道這對於女生來說有多麼困難。

看一下側面對比圖，本就平坦的小腹看起來更是健康有型，有無肌肉的區別從圖中完全一目了然。

誰說女生註定與肌肉線條無緣，只能說你練得還不夠。

—貴在堅持—

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