女生每天做練腹動作100次，堅持30天後，看她腹部前後對比

好身材從來都是練出來的，無論你的天資如何，都需要後天的努力和付出。

千萬不要對自己過於悲觀，你的潛力永遠比你想像中的更強大，關鍵在於你是不是善於挖掘而已。

看看這位女生的身材，其實以常人的標準已經挑不出什麼問題。

看起來相當不錯，隱約還能看到馬甲線。

但是她對此一點也不滿足，為了擁有健康有型的完美身材，她決定每天做5個練腹動作，看堅持30天後身材變化如何。

下面要介紹的5個動作，每個都要堅持20次，每天一共加起來也就是100次，這位女生一做就做了30天。

動作1：身體俯臥在瑜伽墊上，兩臂伸直支撐身體，兩腿向後，兩腳腳尖著地。

保持平板撐的狀態，兩臂交替屈肘，手觸碰另一側的肩部後放下，如此反覆。

動作2：身體仰臥在瑜伽墊上，保持頭部、肩部和胸部著地，兩臂垂於身體兩側，兩手緊貼地面，兩腿併攏伸直，在腰腹作用下，兩腿同時上抬，臀部離地後下落。

動作3：身體俯臥在瑜伽墊上，兩臂屈肘，兩手相握，小臂著地支撐身體。

兩腿微微分開向後伸直，兩腳腳尖著地。

在腰腹作用下，臀部向上挺起，腰背保持伸直，後恢復初始狀態，如此反覆。

動作4：身體仰臥在瑜伽墊上，兩臂屈肘位於頭部兩側，保持頭部、胸部和背部緊貼地面。

兩腿併攏，微微彎曲，向上抬起。

在腰腹作用下上半身挺起，兩臂交替伸直，手觸碰另一側的腳面，如此反覆。

看她練得多麼投入，連寶寶也忍不住來搗亂。

動作5：身體平躺在瑜伽墊上，兩腿伸直，兩腳微微分開，兩臂舉過頭頂伸直。

在腰腹作用下，上半身挺起，注意兩腿保持不離地，感受腹部肌肉的拉伸。

這一動作和卷腹的作用有類似之處。

做這些動作時，最好在瑜伽墊上進行，推薦這款瑜伽墊，廉價實用！

30天的時間終於過去，快來看看身材對比，這變化是不是完全出乎你的意料。

馬甲線變得更明顯了一些，腰腹部的曲線更是看起來相當迷人，這才是健身達人應有的狀態。

再來看看側面對比，小腹部明顯變得更加結實。

只要付出努力就會看到成效，千萬不要吝嗇自己的汗水。

玲瓏有致的曲線身材你絕對值得擁有，關鍵就看你是否願意為它做出改變。

加油，小編看好你哦！

—貴在堅持—

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