秋天是減肥的「黃金期」，常做這3項運動，輕鬆練出好身材

一提到減肥，很多人都覺得一年中的任何時候的減肥效果都是一樣的，卻並不知道減肥也是有「黃金時期」的，尤其是在季節轉換的時候。

現在天氣慢慢變涼，想要在這減肥的黃金時期練出一個好身材，那真是離不開這5項運動。

跑步

首先就是跑步了，大家也都知道平常我們選擇的最基礎的減肥運動就是跑步。

持續的跑步會能有效的幫助我們減肥，但是跑步也是要講究方法的，我們在跑步時速度不宜過快。

可以將氧心率制在60%―80%；避免無效運動，脂肪在無氧狀況下將會停止分解。

還有我們在運動時如果經常會因為手裡拿的東西不方便而影響了運動，建議大家可以裝備一個運動包，輕鬆幫我們解決難題。

跳繩

除了跑步，跳繩也是燃脂超厲害的一項運動了，小編就在一段時間內因為每天堅持跳繩，輕輕鬆鬆的就減掉了10斤。

可見跳繩是多麼的能快速鍛鍊我們的身體，但是挑選一個專業的跳繩也是非常重要的，最好是選擇負重的跳繩比較好。

瑜伽

瑜伽想必也是大家比較熟悉的一項運動了，瑜伽一直都是一項比較輕柔的運動，但是它帶來的效果確是極大的。

雖然瑜伽在短期內並不一定能下降，但是在練習的過程中，脂肪一定會慢慢的轉換成高密度的肌肉，隨著時間的變化，自己就會越來越瘦並且形體也會更好看了。

而且我們可以拿一個瑜伽墊，練一些動作，自己在家就能輕鬆瘦身。

秋天到了，我們可要抓住這個減肥的黃金時期，常做這3種運動，輕鬆練出好身材。