和懶蟲說再見！在家也能輕鬆練出馬甲線

提到出門二字不禁顫慄，恨不得一天都躲在被窩裡，所以每逢佳節胖十斤不是謠傳。

經過一個春節的洗禮，你身上長膘了嗎？小編想跟你講一個鬼故事——夏天快到啦！ 還不趕緊動起來，練出好身材夏天才能自信地露肉啊！

一、脂肪的剋星——有氧長跑

春節期間容易發胖，原因就在於好不容易能夠放假，許多人就不愛出門了，平日運動不足，脂肪便趁機積累起來了。

跑步可以加速脂肪的燃燒，而且跑步是一個最簡單的減脂運動啦，但是要注意，要想達到減脂的效果，每天至少要跑夠四十分鐘噢。

養成跑步的習慣，有利於形成易瘦的體質。

每次都信心滿滿地定下減肥計劃，可是總是因為天氣、氣溫等各種外部因素而受阻放棄？這都是藉口！不想外出運動，不妨在家裡備上一款輕便的摺疊跑步機， 放在家裡根本就不會不礙地方。

靜音效果使得運動時製造噪聲不會太大。

搖擺的扶手，讓你一瘦瘦全身，讓自己全身都得到運動，健康勻稱的身材呼之欲出。

二、跳繩

堅持半小時的跳繩能夠消耗400卡路里，所以跳繩也是一個非常好的有氧運動，而且不需要什麼特殊的場地和設備要求，隨時隨地就能運動。

不想外出跑步的時候，不妨換成跳繩換一換運動的心情吧！當然，兩者結合效果更佳噢！

這是一款軸承鋼絲繩，比較適合喜愛健身的人士。

它不容易斷，不會動不動就纏繞在一起打結了，長度也可以調整，如果長度不適合會影響跳繩過程的，因此你可以根據自己的需要在手柄處調節長短，調整後用工具剪掉多餘的部分。

三、瑜伽

為什麼要選擇練瑜伽，大多數人的答案一定是為了提升氣質，而且瑜伽是一個非常簡便的室內運動，不僅可以放鬆身心，拉伸韌帶，還能起到排毒的效果噢！所以在家裡練瑜伽真的是好處多多呢。

既然想要練瑜伽，當然要找到合適的道具作為輔助——瑜伽墊。

這款瑜伽墊特別適合初學者，它標誌出瑜伽練習的要點，告訴你凝視點，練瑜伽過程中你的眼神要看向哪裡，它十分清晰的告訴了你；同時告訴你反向點，仰臥時腳要放在哪裡……

四、卷腹

要想達到顯著的瘦身效果，光做有氧運動是不夠的，要有氧運動和塑形相結合才行。

卷腹是瘦肚子效果最好的運動之一，它不僅是黃曉明夫婦最愛的一項運動，也是馬甲線女王袁姍姍成功的寶典。

這款健腹輪比較適合初學者，可以調節強度，初次使用時不會說需要一下子適應高強度的壓力，導致肌肉拉傷。

力度可以調節，所以是件全家老少都適宜的神器。

運用不同的使用方法，可以達到不同的效果，肩部、腹部、胸部、臂部都能得到運動。

在家運動不一定要器材，需要的是一種態度，只要你有一顆運動健身的心，不需要輔助器材也可以達到減肥瘦身的效果，為了夏天的完美身材，從這個春天開始，讓自己動起來吧！。