身體158的女性,標準體重是多少?控制在哪個範圍內,你不用減肥
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女性都比較注重自己的身材,希望自己能夠一直保持苗條,越瘦越好。
因此多數的女性都在不斷的減肥,想要通過減肥保持身材。
那真的就越瘦越好,就越好看嗎,可以想像一下,如果身上就剩骨頭,沒有多餘的肉,那也沒有什麼美感,並且過瘦,也會帶來一些健康問題,對身體會造成損害。
體重的多少是要根據自己的身高決定的,並不是越瘦越好,就比如一百二十斤,對於一米五的女性來說,就屬於超標了,但是對於一米七的女性來說就偏瘦。
所以要注意了,不要一昧地追求過瘦,還需要根據自身的情況決定。
我們以身高一米五八的女性為例,用公式計算,就是用身高(厘米)減去105,得出的數字是53,也就是106斤,前後可以浮動百分之十,那一米五八的女性,體重範圍就是在48到58公斤之間,高於58公斤就算是超重了,需要減肥,低於48公斤就算輕了,不需要減肥。
雖然我們一直都說要控制體重,不能太胖,要減肥,以瘦為美,但並不能過瘦,並且要注意不能通過節食的方式減肥。
過度的節食減肥對女性的身體損害非常大,會影響到月經,出現紊亂,有推遲的情況。
還會導致體內的雌激素分泌異常,內分泌出現失調,使得女性的皮膚狀態變得異常的差,有斑點、痘痘等不良情況的出現。
所以各位女性一定要注意節食減肥的方式不可取。
想要控制體重,飲食一定不能少,而且還要吃得健康,吃一些低脂肪、高纖維、有營養的食物。
在保證身體健康的前提下,可以通過運動來減肥。
哪些運動有快速燃脂瘦身的作用?
游泳,女性朋友們在減肥的時候,不妨多去游泳。
水中有阻力,在水裡面游泳半個小時,相對於在陸地上運動一個小時。
並且因為在游泳的時候,全身都得到鍛鍊,四肢要不斷的運動,有助於血液流通順暢,提高了體內的代謝能力,促進體內的脂肪燃燒,有減肥塑形的作用。
跳繩,這項運動也是非常的好,對於一些久坐不動的上班族來說,每天下班之後,可以跳跳繩,這項運動不需要特地的去健身房,在家裡面就能運動。
在跳繩的過程中,全身上下都能得到運動,可以促進體內的脂肪燃燒,並且還能夠緩解身心疲勞的情況,對健康也是非常的有利,是一個減肥的好方式。
深蹲,女性都想要前凸後翹的身材,不妨每天做一做深蹲,深蹲這項運動,主要能夠鍛鍊女性的腰臀部,還有腿部,可以促進脂肪的燃燒,鍛鍊出肌肉,讓你的臀部更翹,腿型也會變得更好看。
勻稱的身材是每個人都想要的,但要注意不要過度的減肥,根據自己的情況,控制好體重,保持在一個穩定的範圍就可以了。
若是有超標的情況,記得不要節食減肥,可以通過運動,科學健康的減肥,減少對身體造成損害。
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