減肥10年，踩過無數坑，給大家血淚忠告：要乖，不要作

在保持身材上，我花費的時間好像有點多，從初中意識到要美美的開始，減肥10年就是自己一路的血淚史，經驗教訓總結了一大筐，今天就一起分享給大家！

忠告1:21天減肥法、過午不食全都不可取！

最近，看到21天減肥法有點死灰復燃的感覺，網上有很多介紹推薦的。

但是如果大家嘗試過就會發現，堅持21天容易，堅持1個月卻很難！有多少人，發現效果那麼好的減肥方法之後，開始嘗試，結果只堅持3天就堅持不下去了，有些好不容易堅持了21天，但是21天之後報復性的狂吃，最終體重比剛減肥還重！

還有一些人，選擇過午不食，晚飯不吃，但大多數人最後減肥好像都失敗了！

我減肥最狠的哪一件，各種減肥方法幾乎嘗試完了，完美的從100斤減到了118斤，其中就有21天減肥法。

當時21天減肥法要求前三天不能吃飯，只能吃點青菜湯，然後八天吃水果蔬菜，最後八天慢慢恢復飲食，當時網上有人說，21天至少瘦10斤就心動了！

所以，別人吃，我就看著，還覺得自己意志力很堅定，只是21天而已，能堅持下來！但是最好呢，的確堅持下來了，21天後瘦了很多，但是臉色有點黃，皮膚變得很差。

減肥是為了好看，越減肥越丑是圖啥？所以，小仙女兒們，好好吃飯吧，千萬別作。

21天減肥法後來，還是反彈了，恢復了原來的體重。

忠告2：減肥藥全都是騙人的，減肥產品也千萬別碰！

我對減肥藥和減肥產品，都很排斥，原因很簡單，被騙了無數的錢，最後也沒有減肥成功，還弄出很多的副作用！

據我所知，目前國內根本就沒有國家批准生產的減肥藥，只有一款排油的，也只是避免攝入過過多油脂，只能減少你一頓飲食熱量的十分之一左右，聊勝於無，其他都是三無產品。

還有一些號稱是國外進口的，我也試過，副作用不想多說了，是藥三分毒，如果吃藥都能瘦下來，生產這種藥的企業，至少也是全球數一數二的有錢公司！有這種公司嗎？沒有！

忠告3：想單純靠運動減肥，不控制飲食，不存在的！

減肥的坑跳了無數個，其中就有運動這個坑！因為管不住嘴，所以只好邁開腿，因為沒有運動的基礎，拼了老命才跑30分鐘。

結果呢，一頓飯就回來了！

咱們計算下看，跑步半小時消耗熱量大概250千卡，一個漢堡500千卡，也就是說吃一個漢堡，要用跑步1個小時才能消耗掉。

自此之後，腦海里自動就會換算，一個漢堡=跑步一個小時，一包泡麵=跑步一個小時，1碗米飯=跑步半小時，想想，算了，還是管住嘴方便些！

算算這這筆帳，相信你會和我一樣選擇管住嘴的。

後來，運動只是我用來給自己加餐的方式，比如每天運動1個小時，這樣3天允許自己吃一次好吃的！

最後我想說，減肥千萬別想著躺著就能瘦，也不要走極端，胖子是一口口吃出來的，瘦下來自然要一點點瘦，別妄想快速減肥，一輩子很長，咱們慢慢來，千萬要乖，不要作！