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每天堅持1小時的力量訓練，半年後，身體會有哪些變化？

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一說到力量訓練，大多數女生的反應就是做力量訓練會變成肌肉女的，力量訓練是男生做的事，女生跑跑步減肥就好了，做什麼力量訓練呢？待會變成肌肉女就嫁不出去了。

相信這樣的想法在大多數女生的身上都是可以看到的，就拿筆者的一位女性朋友來說，只是建議她平時沒事拿兩個2kg的小啞鈴鍛鍊一下，她都覺得會變成肌肉女。

大多數人的誤解在於對事件的本身產生懷疑，並且喜歡聽信別人的話，而力量訓練也是如此，大部分人沒有去了解肌肉男或者是肌肉女是如何練出來的，就只是知道了他們去健身做力量訓練，才會變成肌肉身材，但力量訓練除了練出肌肉，還有其他的好處，而且肌肉線條的身材越來越符合現代人的審美觀，比如馬甲線，翹臀，或者胸肌，腹肌等。

那麼，堅持做力量訓練對身體有哪些好處呢？堅持6個月後，身體會有哪些方面的變化呢？

1，堅持力量訓練，身材的改變最明顯

胖子堅持力量訓練，身材會不知不覺地瘦下來，脂肪減少贅肉變少，小肚子游泳圈都被我們虐掉了。

瘦子堅持健身，身材會慢慢變得強壯，肌肉含量增多，個人體魄更加強大。

2，堅持做3個月的力量訓練，你將擁有肌肉線條身材，塑造健美身材

身邊變瘦是一回事，練出馬甲線和腹肌也是另一回事了，當我們堅持力量訓練後，能夠塑造健美的身材，能夠幫助我們在職場上更加的一帆風順。

3，堅持力量訓練，個人的力量得到提升

肌肉的增長，則表示個人力量的提升，肌肉力量的提升對我們的日常生活都會有更大的幫助。

4，力量訓練的過程，能夠有效地提高我們體能

伴隨著力量訓練的積累，個人的體能會得到很大的提升，一開始堅持不到10分鐘的體能訓練，6個月後你會發現自己能夠堅持1個小時的健身訓練，這就是體能的提升。

5，力量訓練的過程能夠提高我們的耐性

任何運動的過程都是枯燥無聊的過程，能夠堅持下來的人也是自律性非常強的人，而且對於個人的耐性，和耐心都能得到提升。

力量訓練並不可怕，可怕的是被人「妖魔化」，好看的肌肉線條的身材，才是迷人的，被人羨慕渴望的身材，所以，堅持力量訓練吧，你會得到意想不到的好處。


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