肚子上好多贅肉?若能做好這3點,或許能輕鬆瘦小腹

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同事文文在我看來是一個特別瘦的女孩子,可是前幾天她卻憂傷的說自己太胖了,所不能穿漂亮的緊身連衣裙,當時我驚訝的不行,心裡想:「你還胖?什麼叫瘦?」後來才知道原來文文是屬於四肢比較瘦弱,但是肉全長在了肚子上,腹部上贅肉特別多,也難怪她平時都是穿得寬鬆上衣。

生活中其實有很多像文文這樣的女孩,看起來瘦瘦的,但肚子上的肉卻很多,不僅影響身材,人也會因此沒有了自信。

腹部肥胖的人該怎麼辦呢?做好這3點,或許能慢慢讓小腹變平坦。

第一點:減少熱量的攝入

腹部之所以會肥胖,多與身體攝入的熱量過剩有關。

所以,對於想要平坦小腹的人來說,管住嘴是第一步,當你能管住自己的嘴,就會減少吃的食物,尤其是高熱量的食物,當你吃的東西少了,身體攝入的熱量也會相應的減少,於是也不會出現熱量過剩,從而堆積到腹部,你若能堅持管住嘴,肚子上的贅肉會慢慢變少。

第二點:增加消耗

雖說控制住了嘴,

但是若是體能上沒有消耗,或許不會越來越胖了,但過去堆積的贅肉是不會減少的,所以增加身體的體能消耗也很重要。

因此,平時要加強鍛鍊,多跑步,增加身體的能量消耗,進而帶動身體的代謝,有助於消耗腹部堆積的脂肪。

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第三點:腹部鍛鍊

若是想快速地減掉腹部的贅肉,還是需要有針對的做一些腹部運動,例如仰臥起坐、伏地挺身等,這些運動都能有效的鍛鍊到腹部,從而達到減掉腹部贅肉的效果。

空閒的時候建議多做一些,是減掉腹部贅肉最有效的方式。

沒有哪個女人想要一肚子贅肉,即便是有,也是你用嘴吃出來的,若想快速地瘦小腹,控制飲食很重要,吃得少了,攝入的熱量也就減少了,另外運動也很重要,有助於瘦身,但若是要專門瘦小腹的話,還需要做一些有針對的腹部鍛鍊,若你能堅堅持下來,輕鬆瘦下小腹。

【本文由「千金芳」新媒體原創出品,圖片來源於網絡。

作者顏則,未經授權,請勿轉載】


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