肚子上好多贅肉？若能做好這3點，或許能輕鬆瘦小腹

同事文文在我看來是一個特別瘦的女孩子，可是前幾天她卻憂傷的說自己太胖了，所不能穿漂亮的緊身連衣裙，當時我驚訝的不行，心裡想：「你還胖？什麼叫瘦？」後來才知道原來文文是屬於四肢比較瘦弱，但是肉全長在了肚子上，腹部上贅肉特別多，也難怪她平時都是穿得寬鬆上衣。

生活中其實有很多像文文這樣的女孩，看起來瘦瘦的，但肚子上的肉卻很多，不僅影響身材，人也會因此沒有了自信。

腹部肥胖的人該怎麼辦呢？做好這3點，或許能慢慢讓小腹變平坦。

第一點：減少熱量的攝入

腹部之所以會肥胖，多與身體攝入的熱量過剩有關。

所以，對於想要平坦小腹的人來說，管住嘴是第一步，當你能管住自己的嘴，就會減少吃的食物，尤其是高熱量的食物，當你吃的東西少了，身體攝入的熱量也會相應的減少，於是也不會出現熱量過剩，從而堆積到腹部，你若能堅持管住嘴，肚子上的贅肉會慢慢變少。

第二點：增加消耗

雖說控制住了嘴，

但是若是體能上沒有消耗，或許不會越來越胖了，但過去堆積的贅肉是不會減少的，所以增加身體的體能消耗也很重要。

因此，平時要加強鍛鍊，多跑步，增加身體的能量消耗，進而帶動身體的代謝，有助於消耗腹部堆積的脂肪。

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第三點：腹部鍛鍊

若是想快速地減掉腹部的贅肉，還是需要有針對的做一些腹部運動，例如仰臥起坐、伏地挺身等，這些運動都能有效的鍛鍊到腹部，從而達到減掉腹部贅肉的效果。

空閒的時候建議多做一些，是減掉腹部贅肉最有效的方式。

沒有哪個女人想要一肚子贅肉，即便是有，也是你用嘴吃出來的，若想快速地瘦小腹，控制飲食很重要，吃得少了，攝入的熱量也就減少了，另外運動也很重要，有助於瘦身，但若是要專門瘦小腹的話，還需要做一些有針對的腹部鍛鍊，若你能堅堅持下來，輕鬆瘦下小腹。

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